人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出：補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。

1.適宜食材

• 1、多食暖胃和中的食物；2、多食強(qiáng)身健體的食物 ；3、多食健脾、補(bǔ)血食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋蔥
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 桂圓
  • 酸奶
  • 阿膠
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 蜂蜜
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 核桃

  西瓜

  芒果

  楊梅

  柚子

  菠蘿

  紫薯

  茄子

  西芹

  菜花

  芋頭

  菠菜

  生菜

  芥菜

  南瓜

  絲瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  小白菜

  西蘭花

  銀耳

  黑木耳

  金針菇

  茭白

  香菇

  西葫蘆

  紫甘藍(lán)

  荔枝

  葡萄

  山竹

  桑葚

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  板栗

  杏仁

  楊桃

  藍(lán)莓

  椰子

  花生

  海帶

  紫菜

  雪梨

  紅薯

  豆角

  卷心菜

  葡萄干

  白菜

  鴨蛋

  雞蛋

  鵪鶉蛋

  杏

  香瓜

  牛油果

  純牛奶

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌辛辣、刺激類食物；2、忌油膩、煎炸食物；3、忌生冷、不易消化的食物 。
  • 蠶豆
  • 豬肉
  • 味精
  • 啤酒
  • 油條
  • 奶酪
  • 臭豆腐
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 方便面
  • 油餅
  • 松花蛋
  • 白酒
  • 可樂(lè)
  • 剁椒