按摩身體哪個(gè)部位能補(bǔ)腎 哪些動(dòng)作有補(bǔ)腎的效果
按摩耳朵
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，人的耳朵上有許多與腎有關(guān)的穴位，按摩耳朵可以起到很好的固腎養(yǎng)腎的作用。
所謂腎主藏精，開悟耳朵。按摩耳朵時(shí)，可以將手握成拳頭，然后用拇指和食指沿耳廓反復(fù)揉搓，直到耳朵發(fā)熱，從而達(dá)到健腦強(qiáng)腎的按摩效果。
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按摩小腹
晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，可以平躺在床上，互相搓手，輕輕按摩小腹。具體位置是肚臍下方3寸。按摩200次左右，可以補(bǔ)腎納氣。
此外，還可以用拇指的突出部位按摩腰眼的位置，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，直到感到酸脹。因?yàn)檠悄I之府，按摩腰相當(dāng)于保健腎。
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按摩腳心
腳底的涌泉穴可以進(jìn)入腎經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常按摩涌泉穴可以滋養(yǎng)腎臟，加強(qiáng)身體健康。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，涌泉穴是身體下沉的地方，按摩前可以浸泡腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩可以發(fā)揮明顯的強(qiáng)腎效果。
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鳴天鼓
所謂鳴鼓，其實(shí)是指強(qiáng)腎的動(dòng)作。只要我們緊貼耳朵，我們的耳朵就會(huì)跟著心臟的波動(dòng)發(fā)出敲鼓的聲音，鳴鼓就會(huì)隨之而來(lái)。這種方法不僅對(duì)腎臟有一定的保健作用，還能提神醒腦。
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握固
握緊實(shí)際上與我們的手有關(guān)。在這個(gè)動(dòng)作中，我們需要把拇指扣在手掌上，指尖和無(wú)名指相互抵抗，其他手指彎曲。這種姿勢(shì)可以鎖定體內(nèi)的精華，保護(hù)腎臟的健康。
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腳后跟走路
人腳上有兩個(gè)與腎臟相關(guān)的穴位：涌泉穴和太溪穴。我們可以用腳跟走路來(lái)按摩另一種形式。
1、睡眠補(bǔ)腎：
人的一生大約有三分之一是在睡眠中度過的。高質(zhì)量的睡眠對(duì)腎精的維持有非常明顯的作用。此外，充足的睡眠還能使人充滿氣血，改善精氣不足。
2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎:
許多腎功能差的朋友往往對(duì)運(yùn)動(dòng)不太感興趣。事實(shí)上，定期鍛煉可以有效地增強(qiáng)人體各器官的功能，腎臟也可以得到很好的鍛煉。
具體方法是稍微向前傾斜上半身，踮起腳尖，這樣腳后跟就可以自然著地了。走路時(shí)注意不要走得太快，以免受傷。
