痛風(fēng)不吃藥怎么降尿酸有效？做好5件事有效控制尿酸
痛風(fēng)患者的尿酸相對較高，需要及時排出，許多人也通過服藥來降低尿酸的含量，但如果痛風(fēng)不服藥，如何降低尿酸呢？如果你想控制尿酸，你可以選擇幾個方面，一個是定期鍛煉，多出汗可以降低尿酸；另一個是適當(dāng)多喝水，使用腎臟加速新陳代謝，多排尿也可以降低尿酸。
不吃藥控制尿酸應(yīng)該怎么做？
一、增加飲水量
尿酸的代謝只有通過腎臟的持續(xù)運作才能正常代謝出體外。當(dāng)高尿酸血癥發(fā)生時，往往表明腎臟健康有問題。此時，我們可以通過多喝水來促進腎功能的持續(xù)運作。隨著尿液產(chǎn)生量的增加，尿酸的代謝自然會增加，從而起到一定的降低尿酸的作用。
二、適當(dāng)運動，多出汗
除了尿液這一代謝途徑之外，通過運動、產(chǎn)生汗液的方式，也能排出少量的尿酸。雖然這樣代謝出的尿酸較少，但是卻可以通過運動的方式，增強機體的代謝能力，起到有一定降尿酸同時，還能夠預(yù)防痛風(fēng)，對健康有益。
三、減少嘌呤食物的攝入
要解決尿酸的代謝問題，我們應(yīng)該從尿酸的來源——嘌呤開始。對于高尿酸血癥患者，我們必須在日常飲食中謹(jǐn)慎對待。動物肝臟、海鮮、肉湯、火鍋等高嘌呤食物必須避免。這可以避免嘌呤食物，防止嘌呤代謝成尿酸，然后誘發(fā)痛風(fēng)。
四、戒煙戒酒
高尿酸血癥患者要想穩(wěn)定尿酸，還需要戒煙戒酒，尤其是啤酒。啤酒含有大量嘌呤，香煙會對血管健康造成安全隱患，對代謝系統(tǒng)產(chǎn)生不必要的影響。
五、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
高尿酸血癥患者，在日常生活中，應(yīng)更加關(guān)注自己的日常生活。最好確保每天晚上10點前入睡，并確保8小時的睡眠。同時，我們也應(yīng)該知道工作和休息的結(jié)合，只有這樣有規(guī)律的生活，才能更好地穩(wěn)定體內(nèi)的尿酸值。
以上五種改進方法更適合尿酸值能穩(wěn)定控制在合理范圍內(nèi)的人群。但如果發(fā)現(xiàn)自己的尿酸值明顯高于正常值，甚至超過500umol/L，要注意。采用生活方式的調(diào)節(jié)方法不能穩(wěn)定降低尿酸。因此，除上述五點外，還必須配合使用藥物，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，防止藥物濫用，以免加重尿酸量。
除了哪種降低尿酸的方法，不可能在短時間內(nèi)發(fā)揮作用，但需要長時間的堅持，慢慢逐漸，以便更好地穩(wěn)定體內(nèi)的尿酸。如果你不能很好地控制體內(nèi)的尿酸，很容易導(dǎo)致尿酸形成結(jié)晶，在關(guān)節(jié)等地方積累，導(dǎo)致痛風(fēng)，疼痛。為了最大限度地避免這種情況，迫切需要降低尿酸。
