老年人失眠的原因有哪些？老年人失眠該怎么辦呢？
睡眠不足、睡眠少、早醒是許多老年人的常見病，長期失眠容易引起其他身心疾病。如何治療老年人失眠是老年人及其家屬應(yīng)該注意的問題。由于老年人的新陳代謝減慢，他們的抵抗力和免疫力會降低。如果他們失眠，只會導(dǎo)致老年人虛弱。那么是什么導(dǎo)致了老年人失眠呢？
老年人失眠主要有5種
1.生理因素
眾所周知，神經(jīng)細胞隨著年齡的增長而減少，睡眠是大腦的一種活動。由于老年神經(jīng)細胞的減少，自然會導(dǎo)致老年睡眠障礙，失眠是最常見的癥狀。
2.腦器質(zhì)性疾病
隨著年齡的增長，老年人的腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗死、癡呆、震顫麻痹等疾病。這些疾病的出現(xiàn)可以減少腦血流量，導(dǎo)致腦代謝紊亂和失眠。
三、全身性疾病
進入老年人，全身性疾病的發(fā)病率增加。老年人主要患有心血管疾病、呼吸道疾病，以及其他退行性脊柱疾病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些疾病會影響睡眠，因為疾病本身或伴有癥狀，加重老年人的失眠。
4、精神疾病
據(jù)統(tǒng)計，老年人抑郁和抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不暢、心悸等癥狀，睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒和深度睡眠減少。隨著患者年齡的增長，半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒后難以入睡。
5.心理社會因素
各種心理和社會因素都會引起老年人的思考、焦慮、思念、悲傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而導(dǎo)致老年人失眠。主要特點是入睡困難，腦子里想的事情擺脫不了，以至于睡了很久，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著?；蛘邉偹?，被周圍的聲音或噩夢驚醒，醒來后很難入睡。
老年人如何治療失眠？
第一步是找出失眠的原因，然后對癥治療。如果你暫時找不到失眠的原因，你可以找出你的生活是否有規(guī)律。我們應(yīng)該做更多的體育鍛煉和戶外活動，比如每天晚上睡覺前散步和聽音樂，這可以使我們的心安靜和穩(wěn)定。
第二步是改變不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、咖啡、濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。也要減少內(nèi)心的擔(dān)憂和恐懼，按時工作和休息。
第三步，注意改善睡眠環(huán)境。盡量避免睡在嘈雜、骯臟、強光的環(huán)境中。同時，避免過度疲勞，及時治療身體不適。
第四步是正確對待失眠。一個人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不是睡眠時間的長短。失眠的不良心理暗示往往比失眠本身更有害。因此，不要太在意睡眠時間的長短，而是盡可能多地睡覺，順其自然地對待睡眠。
