1

孕婦能吃嗎

能吃，別過量。
孕婦可以吃鹽，但不可攝鹽過多，否則會增加腎臟負擔，尤其在妊娠中、晚期會加重浮腫，血壓升高易患妊娠高血壓綜合征。
產(chǎn)婦也能吃鹽，只是最好吃的口味淡一些的，特別是母乳喂養(yǎng)的話，寶寶太小，腎臟功能還不完善，鹽多了，會通過乳汁被寶寶吸收，對身體不好。

2

功效和作用

1.食鹽調(diào)味，能解膩提鮮，祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味；
2.鹽水有殺菌、保鮮防腐作用；
3.用來清洗創(chuàng)傷可以防止感染；
4.撒在食物上可以短期保鮮，用來腌制食物還能防變質(zhì)；
5.用鹽調(diào)水能清除皮膚表面的角質(zhì)和污垢，使皮膚呈現(xiàn)出一種鮮嫩、透明的靚麗之感，可以促進全身皮膚的新陳代謝，防治某些皮膚病，起到較好的自我保健作用。

3

營養(yǎng)價值

1. 食鹽調(diào)味，能解膩提鮮，祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味；
2. 鹽水有殺菌、保鮮防腐作用；
3. 用來清洗創(chuàng)傷可以防止感染；
4. 撒在食物上可以短期保鮮，用來腌制食物還能防變質(zhì)；
5. 用鹽調(diào)水能清除皮膚表面的角質(zhì)和污垢，使皮膚呈現(xiàn)出一種鮮嫩、透明的靚麗之感，可以促進全身皮膚的新陳代謝，防治某些皮膚病，起到較好的自我保健作用。

4

上火嗎

沒有直接關(guān)系，但是咸味太重的東西吃多了容易引發(fā)心臟和腎方面的疾病。

5

副作用

1、高血壓患者、腎病患者、白內(nèi)障患者、兒童不宜多食，水腫者忌食；
2、若長期過量食用食鹽容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死、中風、腎臟病和白內(nèi)障的發(fā)生。

6

能吃嗎

能吃，別過量。

7

怎么吃

鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚氖称分唬咳嗣刻煨枰?～10克鹽才能保持人體心臟的正?；顒?、維持正常的滲透壓及體內(nèi)酸堿的平衡，同時鹽是咸味的載體，是調(diào)味品中用得最多的，號稱“百味之祖(王)”。放鹽不僅增加菜肴的滋味，還能促進胃消化液的分泌，增進食欲。

8

禁忌人群

無特殊食用禁忌。

9

適宜人群

一般人群皆可食用。

10

保存方法

1 密封保存. 碘鹽受熱,光和風等影響,容易氧化分解而使碘失效,故碘鹽應(yīng)存放在加蓋 的有色密封容器內(nèi).放于干燥,陰涼處,避免日光曝曬和空氣吸濕.要隨買隨吃,一次不要購買太多而長期存放.

2 避免高溫爆曬.碘鹽遇高溫會分解成單質(zhì)碘而揮發(fā)掉。

11

挑選技巧

1、看色澤。優(yōu)質(zhì)食鹽應(yīng)為白色，呈透明或半透明狀；劣質(zhì)食鹽的色澤灰暗或呈黃褐色(硫酸鈣或雜質(zhì)過多)。
2.看結(jié)晶。純凈的食鹽結(jié)晶很整齊，堅硬光滑，干燥、水分少，不易返鹵吸潮；含雜質(zhì)多的鹽，結(jié)晶不規(guī)則，易返鹵吸潮。
3.嘗咸味。純凈的食鹽應(yīng)有正常的咸味，而含鈣、鎂等水溶性雜質(zhì)過大時，鹽的咸味會稍帶苦、澀味，含沙等雜質(zhì)時會有牙磣的感覺。

12

制作技巧

1.由于現(xiàn)在的食鹽中都添加了碘或鋅，硒等營養(yǎng)元素，烹飪時宜在菜肴即將出鍋前加入，以免這些營素受熱蒸發(fā)掉；
2.制作雞、魚一類的菜肴應(yīng)少加鹽，因為它們富含具有鮮味的谷氨酸鈉，本身就會有些咸味；
3.烹調(diào)前加鹽：即在原料加熱前加鹽，目的是使原料有一個基本咸味，并有收縮，在使用炸、爆、滑餾、滑炒等烹調(diào)方法時，都可結(jié)合上漿、掛糊，并加入一些鹽，因為這類烹調(diào)方法的主料被包裹在一層漿糊中，味不得入，所以必須在烹前加鹽；另外有些菜在烹調(diào)過程中無法加鹽，如荷葉粉蒸肉等，也必須在蒸前加鹽，燒魚時為使魚肉不碎，也要先用鹽或醬油擦一下，但這種加鹽法用鹽要少，距離烹調(diào)時間要短；
4.烹調(diào)中加鹽：這是最主要的加鹽方法，在運用炒、燒、煮、燜、煨、滑等技法烹調(diào)時，都要在烹調(diào)中加鹽，而后是在菜肴快要成熟時加鹽，減少鹽對菜肴的滲透壓，保持菜肴嫩松，養(yǎng)分不流失；
5.烹調(diào)后加鹽：即加熱完成以后加鹽，以炸為主烹制的菜肴即此類，炸好后撒上花椒鹽等調(diào)料。《蜀本草》：多食令人失色膚黑，損筋力。