1、如何降低開(kāi)燈睡覺(jué)變胖的幾率
開(kāi)燈睡覺(jué)是不好的生活習(xí)慣,能夠糾正就盡量的不要開(kāi)燈。如果一定要開(kāi)燈睡覺(jué),又不想導(dǎo)致身體變胖的問(wèn)題出現(xiàn),那么建議戴眼罩睡覺(jué),或是用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈,像光線比較柔和的紅色或橙色小夜燈。
2、開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)變胖嗎
長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)可能會(huì)引發(fā)肥胖。 晚上開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響睡眠質(zhì)量和激素分泌,導(dǎo)致身體的新陳代謝受到影響,可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
3、開(kāi)燈睡覺(jué)變胖的原因
1、人體中是存在棕色和白色兩種脂肪,棕色脂肪是負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪,將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量,本身不儲(chǔ)存熱量。而白色脂肪堆積在皮下,負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量。而晚上開(kāi)燈睡覺(jué),會(huì)干擾到棕色脂肪,從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,引發(fā)肥胖。
2、晚上開(kāi)燈睡覺(jué),可能會(huì)使得晝夜節(jié)律紊亂,影響身體的新陳代謝,也是容易增加肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3、開(kāi)燈睡覺(jué)是會(huì)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致睡眠不足的,而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島素不能正常使葡萄糖進(jìn)行代謝,可能會(huì)引發(fā)肥胖問(wèn)題。
4、睡覺(jué)時(shí)燈太亮還會(huì)干擾兩種激素分泌:一種是“飽足激素”,易讓人獲得飽足感,不容易吃太多;另一種是“饑餓素”,讓人產(chǎn)生饑餓感,刺激人找食物吃。而有研究顯示,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體“飽足激素”水平下降,“饑餓素”水平上升,使人吃得更多而發(fā)胖。這也是睡覺(jué)開(kāi)燈會(huì)變胖的一個(gè)原因。
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