1、多吮吸

催奶最簡(jiǎn)單的方法是，盡早讓寶寶多吸吮。因?yàn)槲眲?dòng)作能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細(xì)胞收縮，增加乳腺管內(nèi)壓，噴出乳汁。吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關(guān)鍵，不斷排空乳房，也是維持乳汁分泌的一個(gè)重要條件。

2、茶療催奶

（1）黃芪當(dāng)歸茶 當(dāng)歸10克，黃芪10克，枸杞子30克，紅糖適量。將當(dāng)歸、黃芪、枸杞子洗凈，加入適量水。煎煮40分鐘，調(diào)入紅糖，代茶飲用?？裳a(bǔ)益氣血，催乳下奶。

（2）玫瑰合歡花茶 玫瑰15克，合歡花15克，紅糖適量。將玫瑰花、合歡花洗凈，一同放入杯中，用沸水浸泡約30分鐘，加入適量紅糖，代茶常飲，通經(jīng)催乳，特別適用于肝郁氣滯型的產(chǎn)后缺乳。

3、藥膳催奶

哺乳期應(yīng)進(jìn)食補(bǔ)益脾胃，促進(jìn)泌奶的食物可選用鯽魚、鯉魚、豬蹄、烏雞、蝦仁、花生、木瓜、當(dāng)歸等益氣補(bǔ)血和通經(jīng)下乳的藥物及食物。

4、起居調(diào)養(yǎng)

做好乳頭護(hù)理。若發(fā)現(xiàn)乳頭凹陷者，要經(jīng)常把乳頭向外拉，并常用溫水擦洗乳頭，防止乳頭皸裂造成喂養(yǎng)困難。定時(shí)哺乳，促進(jìn)乳汁的分泌。