1、皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁
橘子或橙子富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。
2、肌肉損傷：每天吃一個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。
3、肌肉痛：吃點酸櫻桃
喝1—2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當。
4、視力差：吃點甘藍菜
甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。
5、記憶力減退：吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
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