1、奶酪每天吃一到二塊即可

經(jīng)過營養(yǎng)學(xué)家的證實(shí)，每天食用1-2塊即可補(bǔ)充其營養(yǎng)，不要過量食用，以免長胖，現(xiàn)在奶酪多以片狀為主，適合于早晨上學(xué)的學(xué)生和上班族，兩片面包加上一片奶酪，是一份簡單又營養(yǎng)的早餐。

2、奶酪的營養(yǎng)成分

奶酪的主要原料是牛奶，制作1千克奶酪大約需要10千克的牛奶，奶酪的熱量很高，每100克可使部分熱量有328千卡，蛋白質(zhì)含量為25.7克，脂肪含量為23.5克，奶酪中富含鈣，鎂，鈉，磷等礦物質(zhì)元素以及維生素A，維生素B族，煙酸，泛酸等多種營養(yǎng)成分。

3、奶酪過量食用會(huì)長胖

奶酪適量食用不會(huì)長胖，但是如果長期大量食用，會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)，奶酪是高營養(yǎng)高熱量食品，大量食用，人體攝取熱量過多，無法消耗這些能量，就會(huì)在人體內(nèi)堆積，加大肥胖的發(fā)生率。

4、適量吃奶酪不會(huì)長胖

很多人對于奶酪有誤解，覺得只要吃奶酪就會(huì)長胖，其實(shí)只要健康正確的食用奶酪是不會(huì)長胖的，經(jīng)過發(fā)酵的奶酪與酸奶一樣富含乳酸菌，可以有效保護(hù)胃腸道的健康，雖然奶酪富含脂肪，但是奶酪中多含有的是不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸，亞油酸對于降低人體脂肪還有一定的幫助，還有增加飽腹感的功效，所以只要你不貪吃奶酪，是不會(huì)長胖的。