1、杏仁

杏仁中的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量豐富，吃杏仁能夠使飽腹感持久，能夠有效減少其他食物的攝入，幫助控制體重。此外杏仁中還含有優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠保證血糖值在飯后兩到三小時(shí)內(nèi)保持穩(wěn)定。

2、苦瓜

苦瓜的卡路里含量很低，每一百克苦瓜含卡路里大約19大卡，此外，苦瓜中還含有豐富的維生素c，并且只有少量的脂肪和糖分，吃苦瓜能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有很好的排毒瘦身功效。

3、蘋果

蘋果中的可溶性膳食纖維和果膠含量豐富，吃蘋果除了能產(chǎn)生飽腹感，減慢攝食速度以外，還能調(diào)節(jié)血糖水平，延緩饑餓感。用蘋果做瘦身沙拉食用，既有利于身體健康又不會(huì)發(fā)胖。

4、雪梨

雪梨的纖維很高，吃一個(gè)雪梨能讓人產(chǎn)生極強(qiáng)的飽腹感;并且雪梨中還含有大量果膠纖維，有助于腸胃消化，起到通便效果，除了能有效消除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝之外，還能有效減低血糖水平。

5、韭菜

韭菜含有大量的維生素和粗纖維，吃韭菜能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便作用，并且韭菜中的卡路里含量為每一百克中含26大卡，吃多了也不會(huì)發(fā)胖。