1、如何避免青春期發(fā)胖

1、飲食上避免吃太多高熱量高脂肪的食物，少吃垃圾食品，油炸食品，多吃富含膳食，微量元素，維生素，蛋白質(zhì)的食物，水果蔬菜，蛋類奶品，禽肉海產(chǎn)品都要吃，補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。

2、多加運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以代謝脂肪，促進(jìn)新陳代謝，也可促進(jìn)身體的長(zhǎng)高。

3、保持愉悅心情，學(xué)習(xí)壓力大當(dāng)是要適當(dāng)方式，避免精神緊張，引起內(nèi)分泌失調(diào)。

2、青春期發(fā)胖會(huì)瘦下來(lái)嗎

青春期發(fā)胖會(huì)不會(huì)瘦下來(lái)要根據(jù)情況而定。胸部，臀部，大腿處等自然豐腴導(dǎo)致的略微肥胖是可以瘦下來(lái)的；而遺傳因素引起肥胖多半只能通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)加以控制，避免其更加嚴(yán)重；由于自身因素，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)太少引起的肥胖，在青春期之時(shí)就通過(guò)有效控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間后也是可以瘦下來(lái)的。

3、青春期發(fā)胖會(huì)維持多久

青春期發(fā)胖如果不進(jìn)行調(diào)節(jié)，暴飲暴食，會(huì)一直胖下去，特別是食量大，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者，不進(jìn)行改善，脂肪堆積會(huì)更加嚴(yán)重，就會(huì)一直胖下去，如果在青春期時(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不過(guò)量，且進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，輕微的發(fā)胖在青春期過(guò)后就會(huì)恢復(fù)正常的。

4、青春期發(fā)胖的原因

青春期發(fā)胖的原因主要有這幾點(diǎn)，其一就是內(nèi)分泌失調(diào)引起性激素分泌旺盛，性激素有儲(chǔ)留脂肪的作用，過(guò)量分泌性激素則會(huì)導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)留與體內(nèi)，一起肥胖。

其二則是由于青春期營(yíng)養(yǎng)需求量大，許多青少年在此時(shí)會(huì)補(bǔ)充大量的能量也有物質(zhì)，少不注意就引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，機(jī)體能量代謝不平衡，再加上平日不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，機(jī)體活動(dòng)量少，自然就增重長(zhǎng)胖。

其三可能是先天性的肥胖或者遺傳因素導(dǎo)致，父母肥胖，子女肥胖的機(jī)會(huì)也很大，青春期便開(kāi)始顯露，引起肥胖。

還有就是女生，進(jìn)入青春期后，身體自然的略微發(fā)胖，是正?，F(xiàn)象，它對(duì)性成熟和月經(jīng)的出現(xiàn)起很重要的作用，這種情況下的略微長(zhǎng)胖沒(méi)完全不用擔(dān)心，它不屬于肥胖，只是生長(zhǎng)發(fā)育的正?，F(xiàn)象。