1、打排球減肥需要節(jié)食嗎

不管是排球還是其他的運(yùn)動，如果想要減肥的話，最好是適當(dāng)?shù)目刂剖秤Ｒ驗(yàn)檫\(yùn)動量增加后，通常食量也會增加，如果不加以控制，體重是瘦不下來的。建議每天晚餐改成全素食，午餐葷素搭配，早餐盡量品種齊全營養(yǎng)全面。 

2、打排球能減肥嗎

打球可以燃燒身體各個(gè)部位的脂肪，打排球一小時(shí)可以消耗230卡左右熱量，截球時(shí)需要用手臂擊打球體，還需要靠腿部的力量快速移動、跳起，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。

3、每周打幾次排球減肥效果好

運(yùn)動減肥最不能忽略的就是放松肌肉，特別是女生，如果不想變成肌肉型身材，要適當(dāng)?shù)慕o肌肉休息放松的時(shí)間。一般建議一周2次排球運(yùn)動，再配合游泳、瑜伽等運(yùn)動減肥，這樣能塑造一個(gè)更好看的形。

4、每天打多久排球能減肥

運(yùn)動半小時(shí)以上才會開始分解脂肪提供能量，因此每天至少要打排球30分鐘，才有減肥的效果。如果想要減肥效果更好，最好能堅(jiān)持打排球1小時(shí)。雖然說運(yùn)動時(shí)間越久，燃燒的脂肪越多，但是運(yùn)動量太大也容易增強(qiáng)饑餓感，而且會導(dǎo)致脂肪變肌肉。如果不想“減體型不減體重”，最好不要單次的高強(qiáng)度的運(yùn)動，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動會觸發(fā)肌肉無氧呼吸，對減體重不利。