1、哪些運(yùn)動(dòng)最瘦腿

除了滑輪滑之外，還有許多的運(yùn)動(dòng)也是可以起到瘦腿的效果的。如跳繩，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致，燃燒腿部脂肪，瘦腿效果也比較好；下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉。還有爬樓梯、騎自行車、高抬腿都是有一定的瘦腿效果的。

2、玩輪滑瘦腿的注意事項(xiàng)

1、選擇安全的場(chǎng)地 要選擇安全的場(chǎng)地，比如，不要在車道、過(guò)往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有積水、油污發(fā)黏的地面都不適合輪滑。

2、輪滑的裝備要齊全 在輪滑時(shí)要注意保護(hù)自己，不要為了能瘦腿就心急的什么保護(hù)措施都不做。盡量的帶好頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)掌等護(hù)具，能夠減少一些傷害。

3、飲食方面的注意 除了運(yùn)動(dòng)之外，想要瘦腿，也要注意平時(shí)的飲食。適量食用含蛋白質(zhì)的食物，像肉類、奶制品、豆類等，有助于幫助腿部的減肥。還有吃一些含鉀的食物，有利于解決大腿的水腫問(wèn)題，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會(huì)使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物。

3、玩輪滑能瘦腿嗎

練輪滑對(duì)瘦腿有一定的效果。一般保持23km/hr的速度滑輪滑時(shí)，心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。而且輪滑中，腿部的運(yùn)動(dòng)量比較大，為了保持身體平衡，前面彎的腿會(huì)緊縮大腿處肌肉，而后伸的腿則會(huì)盡量的伸展大腿肌肉。在這一伸一縮中，脂肪開始燃燒。通過(guò)持續(xù)地滑輪可以減去大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲線優(yōu)美。但是也要注意腿部的熱身和放松，避免腿部沒(méi)瘦反而長(zhǎng)肌肉。 

4、練輪滑瘦腿的最好辦法

想要通過(guò)練輪滑瘦腿，輪滑運(yùn)動(dòng)最好能保證一周至少3次，每次時(shí)間在30-40分鐘左右。因?yàn)檩喕\(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)，是在運(yùn)動(dòng)后30分鐘才能開始燃燒脂肪。在練玩輪滑之后，要對(duì)小腿肚做一些拍打、揉捏、按摩等，使運(yùn)動(dòng)中緊張的肌肉放松，防止腿部肌肉變粗從而獲得瘦腿的效果。