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六大習慣擺脫脂肪肝,喝酒不傷肝有妙招!

作者:小羽 時間:2016-07-14 16:53:11關鍵詞:脂肪肝我要分享



患有酒精脂肪肝的人,本就是經常喝酒的人,長時間的大量飲酒引起酒精性脂肪肝。身體新陳代謝功能減弱,再度飲酒就會加重病情了。如何喝酒不傷肝呢?六大習慣幫你擺脫脂肪肝。

1、 喝酒不傷肝的七妙招:

1、多喝白開水:喝白酒時,要多喝白開水,以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時,要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;

2、忌空腹喝酒:飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶,或吃幾片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜;

3、B族維生素:估計飲酒多時,提前服用維生素B族直至應酬漸少,以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉,蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧,以提高體內Vb族含量;

4、多吃綠葉蔬菜:喝酒時多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;

5、不要喝碳酸飲料:喝酒時不要喝碳酸飲料,如可樂、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。

6、忌豪飲:喝酒不宜過快過猛,應當慢慢喝,讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒;

7、多吃豆制品:喝酒時多吃豆制品,其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;

2、善用顏色

研究發(fā)現,粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜;涂上白色、淺藍色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進肝病患者康復。對于脂肪肝患者來說,經常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風光,可以輔助病情的治療。

3、大便通暢

盡量多吃含纖維素較多的食物,吃洗凈的水果、蔬菜,同時補充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶,在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液,促進排便發(fā)生。據觀察,人們吃富含纖維素的食品,12-14小時就可由腸道排空,而低纖維食品需要28小時以上。而且,纖維素還會維護腸道菌群生態(tài),限制某些腸道菌的增長,使二次膽汁酸降低。另外,要養(yǎng)成定時排便的習慣,以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,均會使排便更容易。

4、注意休息

注意休息

在肝病患者自我療養(yǎng)中,注意勞逸結合和休息,首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠眺,也會解除勞累。實際上,眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣,均能影響肝病的康復。另外,長時間地看電視,因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。

5、禁酒

肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會消失。但是如果繼續(xù)喝酒,肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。

6、營養(yǎng)全面

營養(yǎng)全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入,因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差,若再缺乏營養(yǎng),則脂肪肝就很難根除。

7、補充維生素

補充維生素

很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。所以一旦肝臟染病,功能下降,維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足

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