1、仰臥起坐收緊腹部皮膚

兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。

2、呼啦圈有效緊實(shí)腹部肌膚

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日肚子上的松肉也會(huì)緊實(shí)起來(lái)。

3、挺腰直身端坐有效收緊腹部皮膚

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

4、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)收緊皮膚

在平時(shí)要時(shí)刻注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸等，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕松收緊肚子上的皮膚。