1、心臟檢查不能忽視

如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。

2、按壓極泉穴

極泉穴，為手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時(shí)并非越用力越好，彈撥的力度應(yīng)柔和，動(dòng)作應(yīng)連貫，忌用暴力。每次彈撥的量應(yīng)因人適宜，應(yīng)該跟據(jù)自己目前的身體狀況，適度彈撥即可，一般彈撥10次左右。經(jīng)常彈撥極泉具有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。

具體方法為：左上臂稍外展，暴露腋下極泉穴，之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉穴，并在穴位附近找到條索狀，此時(shí)，固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物，彈撥時(shí)會(huì)有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。

3、掌握心臟急救措施

你要學(xué)會(huì)如何給周圍的人做心臟復(fù)蘇術(shù)。首先要在心前區(qū)對(duì)對(duì)方進(jìn)行錘擊，右手松握空心拳，小魚際肌側(cè)朝向病人胸壁，以距胸壁20厘米~30厘米高度，垂直向下捶擊心前區(qū)，捶擊1~2次，每次1~2秒，力量中等，但捶擊不宜反復(fù)進(jìn)行。另外，還可采取打開氣道法。即在病人一身體側(cè)，一手置病人前額向后加壓使頭后仰，另一手的手指置于下頦外之下頜骨上，將頦部上舉。注意勿壓迫頜下軟組織，以免壓迫氣道。

4、每日步行

運(yùn)動(dòng)是保護(hù)心臟的最好方法，建議你每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，不必為了達(dá)到瘦身效果而追求大體力運(yùn)動(dòng)，只要選擇是讓心跳加速的有氧運(yùn)動(dòng)就可以，哪怕帶愛犬下樓呼吸新鮮空氣，也能幫心臟提高攜氧能力。

5、適量運(yùn)用薰衣草香味

薰衣草的香氣不光能平靜人的情緒，還能協(xié)調(diào)心血管運(yùn)行系統(tǒng)，讓人擁有更健康的心臟。如果你想享受熏香為你帶來的健康，也可以選擇帶薰衣草味的洗衣粉，讓自己一整天都包裹在薰衣草的香氛之中。

6、避免雨霧天氣出門

在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)，增加心血管疾病發(fā)生的可能性。

建議：盡量少在雨霧天氣出門，在這樣的時(shí)節(jié)，如果你感到胸口憋悶或手臂發(fā)麻，一定不要疏忽大意，應(yīng)迅速回到干燥的室內(nèi)。