1、加強(qiáng)體育鍛煉

不要以為所有的減肥才需要進(jìn)行體育鍛煉。其實(shí)增肥也一樣，運(yùn)動(dòng)和飲食都是需要的，而且缺一不可。但是有所不同的是，減肥是需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，增肥需要的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)展身體肌肉，增加體重。當(dāng)然，這需要你能夠保持飲食營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠的情況下進(jìn)行效果才好。

2、心情愉快

如果在此之前你還不知道原來(lái)心情還能影響體重的話，那么現(xiàn)在我可以告訴你，長(zhǎng)時(shí)間生活緊張，精神壓力過(guò)大，心情抑郁都會(huì)導(dǎo)致體重減輕。這是因?yàn)檫@些不快樂(lè)因素會(huì)讓你食欲不振，熱量攝入過(guò)少，沒(méi)有可以長(zhǎng)胖的多余的能量；還會(huì)影響人的睡眠，睡不好覺(jué)，身體自然胖不了。保持精神愉快，不僅僅是為了增肥，更是為了身體健康著想。

3、沐浴增肥

所謂的通過(guò)沐浴增肥并不是無(wú)中生有。具體做法是在約38攝氏度中的微溫水中洗澡，然后慢慢增加水的溫度，水溫達(dá)到43攝氏度的時(shí)候即出浴。這種辦法之所以可以幫助增肥是因?yàn)檫@種方法能夠幫助抑制身體的熱量消耗，讓身體有更多的熱量?jī)?chǔ)存，還能夠幫助腸道蠕動(dòng)，增加食欲，讓你吃得更多。以此來(lái)達(dá)到有效增肥的目的。

4、穴位增肥

針灸主要通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)動(dòng)人體的自穩(wěn)機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，使身體原本不平衡的內(nèi)環(huán)境逐漸趨于平衡。通過(guò)針灸，可以幫助消瘦體質(zhì)人群增強(qiáng)食欲，改善消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)，從而達(dá)到增肥的目的。當(dāng)然，針灸也能幫助治療引起消耗過(guò)度的疾病，過(guò)度消耗也是讓人瘦的一個(gè)原因。 

5、飲食增肥

1、飲食均衡 想要有效增肥要注意保持飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)的充分供應(yīng)。要知道，增加體重的前提是要向身體提供合成組織所需要的個(gè)匯總營(yíng)養(yǎng)素才行。所以，請(qǐng)盡量讓你的飯菜內(nèi)容豐富，含有較多脂肪、碳水化合物吧。

2、少吃多餐 你要知道的是，你之所以胖不起來(lái)還有一個(gè)重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以，想要增肥請(qǐng)?jiān)囋嚿俪远嗖桶?。這樣不會(huì)因?yàn)橐淮纬蕴嗉又啬c胃負(fù)擔(dān)，也不會(huì)較少營(yíng)養(yǎng)的攝入。