1、小貼士

總的來(lái)說(shuō)，針灸減肥期間要對(duì)飲食進(jìn)行控制才能取得更好的減肥效果，希望以上三個(gè)食療方可以解決大家在減肥期間遇到的不知道吃什么的煩惱。

2、食療方一

早餐適宜吃一份豆腐花，一個(gè)茶葉蛋，再加上胡蘿卜100克或者同等分量的四川泡菜；

午飯建議吃兩菜一湯：香菇蒸雞300克，不要吃雞皮；炒長(zhǎng)豆角300克，再加一份冬瓜湯；

晚飯適合吃三菜一湯加一個(gè)水果：清蒸基圍蝦100克，韭菜香干200克，生胡蘿卜絲100克加一份紫菜蛋湯和一個(gè)生西紅柿；

3、食療方三

早餐可吃一個(gè)茶葉蛋，喝上300克現(xiàn)磨豆?jié){，或者用一盒鮮牛奶代替；

午飯應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)攝入150瘦肉、雞肉或魚(yú)肉，然后再加上時(shí)令蔬菜150克，可以使竹筍、萵筍、洋蔥、長(zhǎng)豆角或者海帶。

晚飯可以攝入魚(yú)香肉絲350g,涼拌油菜100g,在飯后再攝入100草莓或者胡蘿卜補(bǔ)充VC。

4、食療方二

早飯可以適當(dāng)飲用200毫升左右的鮮牛奶，煮熟的鵪鶉蛋3個(gè)，熗拌黃瓜200克；

午飯可以適當(dāng)吃點(diǎn)葷菜。清蒸鱸魚(yú)一條，也可以用胡蘿卜燒牛肉代替；炒豆芽一份，豌豆湯一份再加一份涼拌菜心即可；

晚飯：鹵肉半斤，清炒生菜300克，涼拌白蘿卜絲100克，涼拌芹菜100克，飯后水果可以選擇芒果、桂圓等溫?zé)崴?00克。