1、上班族注意眼睛休息

作為一個(gè)上班族，你說不面對(duì)電腦，那是很難做到的，但是需要注意是，要合理的用眼，要求上班族晚上保證充足的睡眠，早上一定要食用早餐，電腦前工作時(shí)一定要保證專注，以高效率，高準(zhǔn)確率完成工作，中途注意眼睛的休息，長時(shí)間盯著電腦屏幕容易出現(xiàn)眼睛干澀，對(duì)視力的損傷較大，需要多眨眼睛，幾十分鐘便進(jìn)行一次活動(dòng)，有利于保護(hù)視力，減少電腦屏幕對(duì)眼睛的傷害。

2、做眼保健操保護(hù)視力

1、眼保健操 

眼保健操，也就是穴位按摩療法，它是根據(jù)造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)、穴位按摩等方法設(shè)計(jì)而成的。主要是對(duì)晴明、攢竹、太陽、風(fēng)池、四白等穴位進(jìn)行按摩，通過按摩穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使眼部調(diào)節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解，達(dá)到治療和預(yù)防近視之作用。

2、晶體操 

1.轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

2.找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、學(xué)生注意用眼衛(wèi)生

如果還是在校的學(xué)生，特別是小學(xué)或者初中生，那么用眼衛(wèi)生一定要做到位，很多近視眼都是在小學(xué)或者初中時(shí)因?yàn)橛醚鄄恍l(wèi)生留下，學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要保持正確的坐姿，眼睛不要距離書本太近，學(xué)習(xí)要注意休息，一般幾十分鐘便除去活動(dòng)一下，不但對(duì)身體有利，對(duì)眼睛也是一種方法，有利于視力的保護(hù)和恢復(fù)。

4、定期測(cè)試視力

很多剛開始的近視都是假性近視，只要通過一段時(shí)間的治療和保養(yǎng)，是可以恢復(fù)到正常水平的。所以，定期地測(cè)試一下自己的視力，做到心中有數(shù)，當(dāng)持續(xù)下降時(shí)要采取措施 ，當(dāng)有轉(zhuǎn)好時(shí)要繼續(xù)保持 。這是非常重要的。

5、注意飲食合理

眼睛視力有所下降時(shí)一定要注意多喝水，經(jīng)常主動(dòng)性的選擇一些含有維生素A和維生素C的食物，比如像胡蘿卜，綠葉蔬菜、蘋果等蔬菜水果，也可以適當(dāng)飲用菊花茶老保護(hù)視力。

6、滴眼液

平時(shí)可以適量地用一些滴眼液來保護(hù)眼睛，使眼睛時(shí)刻保持濕潤，但是要注意，滴眼液的選擇一定不能盲目，如果選擇了一種不可靠的滴眼液，不但對(duì)眼睛沒有好處，可能還會(huì)傷害眼睛，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇效果良好的滴眼液。

7、遠(yuǎn)眺保護(hù)視力

無論是學(xué)習(xí)還是上班都需要保護(hù)自己的視力，在用眼幾十分鐘后進(jìn)行一次遠(yuǎn)眺，看看遠(yuǎn)處的群山或者看看窗外美麗的景色，清新的顏色對(duì)眼睛是十分有利的，特別是樹的綠色，看上去給人一種非常舒服的感覺對(duì)眼睛有莫大的好處。