1、注意事項

最后，提醒大家，這里說的吃水果，針對的是血糖控制平穩(wěn)的人群，如果您現(xiàn)在血糖很不穩(wěn)定，而且伴有嚴重的并發(fā)癥，那么您最好還是來醫(yī)院咨詢相關醫(yī)生，讓其為您制定個體化的飲食方案，不要盲目的控制飲食，使病情加重或者導致營養(yǎng)不良。

2、問題一：你吃了幾個蘋果

蘋果本身的升糖指數(shù)并不高，如果您一下子吃了3個蘋果，那樣即使升糖指數(shù)不高，由于一下子攝入能量過多，也會導致血糖升高。

3、問題三：吃蘋果的同時還吃了什么？

最后有人說：“我只吃了半個蘋果，還是在兩餐飯之間吃的，總該沒問題了吧？為什么我的血糖還是高呢？”那么我們來回想一下，您在吃蘋果的期間還吃了什么其他的食物呢？您認為沒吃什么，就吃了些瓜子、花生、開心果一類的東西。其實堅果類的食物油脂含量很高，并且油脂提供的能量比糖分要多出一倍多，所以堅果類食物看似不甜，攝入量也比其他食物少，但這類食物對糖尿病患者卻是一把不見血的利刃。很多人在血糖控制不好的時候，很自然的想到是“甜食”在搞怪，往往忽略了這個隱形的“殺手”。

4、問題二：你什么時候吃的蘋果