1、胡蘿卜豆?jié){

材料：胡蘿卜200克、豆?jié){400毫升；

做法：1.將胡蘿卜洗凈，去皮，切小塊。2.將胡蘿卜、豆?jié){放入果汁機中攪打即可。

功效解析：胡蘿卜+豆?jié){=改善乳腺增生癥狀，防止癌變。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，對阻止癌前病變細胞形成，防止癌變有幫助；豆?jié){含有異黃酮成分，能降低人體內的雌激素水平，減少乳房不適，緩解乳腺增生癥狀。

2、草莓胡蘿卜汁

材料：草莓100克、胡蘿卜100克、紫甘藍100克、蜂蜜適量；

做法：1.草莓去蒂，洗凈，切?。缓}卜去皮，洗凈，切?。蛔细仕{洗凈，切片。2.將上述材料放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好后加入蜂蜜調勻即可。

功效解析：草莓和紫甘藍中富含維生素C及花青素，加上胡蘿卜中的胡蘿卜素，可以有效緩解乳腺細胞老化。

3、菜花圓白菜汁

材料：白菜100克、圓白菜50克、菜花100克、檸檬汁適量、蜂蜜適量；

做法：1.白菜洗凈，去皮，切小片；圓白菜洗凈，切小片；菜花洗凈，掰小朵，入沸水中焯燙，然后撈出，晾涼備用。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好后加入檸檬汁和蜂蜜調味即可。

功效解析：白菜能幫助分解雌激素，疏肝理氣、解郁散結，適于乳腺小葉增生患者飲用，另外白菜、圓白菜中含有硫苷類活性物質，加上菜花中的抗氧化成分，對抑制乳腺腫瘤的發(fā)生有益。

4、防治乳腺增生的關鍵營養(yǎng)素

膳食纖維：能延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生的恢復。膳食纖維的主要果蔬來源有：白菜、紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、石榴、獼猴桃。

維生素E、胡蘿卜素：具有抗氧化功效，能有效組織體內氧自由基的產生，緩解增生，防止癌變。主要果蔬來源有：胡蘿卜、西蘭花、空心菜、橘子。