1、保持外陰衛(wèi)生

罹患尿失禁的老人尤其要注意外陰衛(wèi)生，預(yù)防尿路感染發(fā)生，這是由于老年人尿失禁時(shí)，內(nèi)褲潮濕，極易導(dǎo)致細(xì)菌繁衍，因此患者要注意每天及時(shí)更換內(nèi)褲，堅(jiān)持每天用溫水清洗外陰部。

2、定時(shí)上廁所

發(fā)現(xiàn)有尿意要立即去廁所，不要憋到尿急時(shí)才去廁所，定時(shí)去廁所能有效治愈尿急性和溢出性尿失禁，這樣既能借此增大膀胱容量，又能定時(shí)排掉尿液，堅(jiān)持定時(shí)排尿，便能慢慢減少尿失禁狀況。

3、避免尿道受刺激

老年尿失禁患者應(yīng)該少吃辛辣食物，少抽煙喝酒，避免尿道受刺激，同時(shí)根據(jù)自身身體情況參加一些力所能及的鍛煉，如果患有便秘或者咳嗽等疾病，要及時(shí)進(jìn)行資料，以防負(fù)壓增高加重尿失禁癥狀。

4、鍛煉尿道括約肌

具體做法：老年人靜坐在椅子上，反復(fù)收縮肛門括約肌及會(huì)陰肌肉，早午晚各進(jìn)行一次，每次100到200下，堅(jiān)持此方法兩個(gè)月，即可緩解尿失禁現(xiàn)象。

5、飲食調(diào)理

老年人年紀(jì)過(guò)大，不建議大量用藥治療尿失禁現(xiàn)象，以免傷胃氣，可以采用芡實(shí)和大米煮粥喝，可以加一小把五味子，幫助固澀腎氣，改善尿失禁狀況。