1、上下蹲

孕婦見紅后，只要沒破水，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)宮口開?？梢苑鲋矙谏舷露?，蹲一會(huì)，站起來再蹲，很快就開了。也可以在家屬陪同下，適當(dāng)走動(dòng)，或爬樓梯，疼的時(shí)候歇會(huì)，不疼時(shí)候接著走。這些運(yùn)動(dòng)，都有助于胎頭下降，宮口打開。

2、保持體力

分娩是個(gè)體力活，宮縮與宮口打開是個(gè)自然生理過程，孕婦不需太焦慮，一切順其自然，遵從醫(yī)生的安排，靜心待產(chǎn)。做好產(chǎn)前準(zhǔn)備，補(bǔ)充體力，吃一些清淡、易消化，補(bǔ)充能量的食物，如肉粥、面湯、蛋糕、牛奶、蜂蜜水、巧克力等，以幫助生產(chǎn)。

3、放松情緒

孕婦見紅后，要保持鎮(zhèn)定，放松情緒，避免緊張，試著分散注意力。最簡(jiǎn)單的例子就是握緊拳頭，手掌變硬，松開拳頭，手掌變軟。相同的道理，心情保持舒暢，身體放輕松，子宮口就容易打開。實(shí)際上緊張對(duì)順產(chǎn)沒有一點(diǎn)好處，產(chǎn)婦應(yīng)該以放松的心態(tài)去迎接分娩。

4、深呼吸

孕婦在臨產(chǎn)前，可試著深呼吸；慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出，維持體內(nèi)氧氣與二氧化碳的平衡。將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，緩解緊張情緒，促進(jìn)宮口開，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。