1、第一節(jié)

兩手十指緊扣，先按照順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)60圈，然后再按照逆時(shí)針的順序轉(zhuǎn)60圈。注意在整個(gè)過程中手指都應(yīng)該保持食指緊扣狀態(tài)哦。

2、第三節(jié)

將一只手張開，用另外一只手來撥張開的手的各個(gè)手指。具體做法是從大拇指開始，將撥的手成拳狀，被撥的手指置于拳眼中，撥的拳眼將整個(gè)手指用力從指根到指尖完全通過即可。一個(gè)手重復(fù)12次之后兩手交換。

3、第二節(jié)

將十指緊扣改為食指相對，左右的指尖對準(zhǔn)指尖并且將手掌相對成球狀即可。然后慢慢下壓手指，將兩掌心慢慢靠近。注意這個(gè)過程慢慢來，不需要用太大力氣一蹴而就。

4、第五節(jié)

將兩手交叉，掌心向上，分別轉(zhuǎn)動拇指，依舊按照逆時(shí)針60次、順時(shí)針60次即可。然后將兩手張開，輪流握其余的四根手指。從小拇指開始到食指，同樣重復(fù)60次。

5、第六節(jié)

結(jié)束動作重復(fù)第二節(jié)，兩手指尖相對慢慢按壓，將兩掌心慢慢靠近。動作輕輕地重復(fù)60次。

6、第四節(jié)

用以上撥手指的方法同樣撥宣經(jīng)脈。我們說手指上有十宣四縫，所謂的宣就是指尖。撥宣經(jīng)脈與撥手指不一樣是需要點(diǎn)對點(diǎn)用力。也就是說在撥宣經(jīng)脈的時(shí)候應(yīng)該將拳眼改為拇指指尖，然后再撥動時(shí)，手指指尖可以直接對經(jīng)脈進(jìn)行點(diǎn)按。