1、土豆

土豆?fàn)I養(yǎng)豐富且易消化吸收，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)土豆中所含的膳食纖維有助于腸胃蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道中的分解代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的便秘很有幫助。

2、玉米

玉米含豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速便便的排泄，對(duì)孕期便秘非常有益。作為粗糧中的保健佳品，不僅能預(yù)防改善便秘，還能降壓、利尿、增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝等功效。

3、竹筍

竹筍低脂、低糖，含豐富的B族維生素及多種礦物質(zhì)，并且還富含膳食纖維，膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)消化吸收，幫助消除腸道中的積食，防治便秘。

4、草莓

草莓含人體所必須的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、果膠、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)素。其中果膠與膳食纖維可幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化利于排泄，對(duì)腸胃不適有滋補(bǔ)調(diào)理的作用。

5、豌豆

豌豆?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)人體大有益處，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，利于腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。其中所含的纖維素有利于腸道運(yùn)動(dòng)，具有清腸通便的作用。

6、酸奶

酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅包含鮮奶所有營(yíng)養(yǎng)，還具有乳酸菌、益生菌等有益菌，能夠刺激胃腸分泌，抑制有害菌的生長(zhǎng)，對(duì)清腸通便有顯著效果。