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怎樣做才能保證健康?

健康的內(nèi)涵不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱,而且包括身體的健康,心里的健康和對(duì)社會(huì)的幸福感三個(gè)方面,古希臘的一位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)如無(wú)健康,知識(shí)無(wú)法利用,文化無(wú)從施展,指揮不能表現(xiàn),力量不能戰(zhàn)斗,財(cái)富變成廢物。可見(jiàn)健康對(duì)個(gè)人、家庭、社會(huì)都很重要。

要保證健康的身體,要做到以下五個(gè)方面:

1、合理膳食:按照中國(guó)居民膳食指南,做到谷薯類(lèi)、肉蛋及水產(chǎn)類(lèi)、奶、豆類(lèi),果蔬類(lèi)、油脂類(lèi)攝入齊全,比例適當(dāng),有病就醫(yī),不亂吃補(bǔ)藥,濫用保健品。


2、適量運(yùn)動(dòng):生命在于運(yùn)動(dòng),這里不是運(yùn)動(dòng)越多越好,要適度,過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)損壞機(jī)體的健康。

3、戒煙和限制飲酒:吸煙是心血管疾病和肺癌的重要危險(xiǎn)因素,長(zhǎng)期過(guò)多飲酒,可損害心、肝細(xì)胞功能,增加肝硬化、胃癌、心肌損害和中風(fēng)猝死的危險(xiǎn)性;長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)延緩血液中脂肪的清除,可提高甘油三酯的濃度,易患高脂血癥。給人敬酒,是友好的表示,但要適可而止;敬酒過(guò)分,強(qiáng)人所難,是不文明的表現(xiàn)。

4、心理平衡:善于調(diào)整放松心情,避免極度緊張,情緒壓抑。長(zhǎng)期下去會(huì)造成精神疲勞,免疫功能低下,易生病,血液黏度增高等。

5、生活規(guī)律,保證睡眠:睡眠不足,不但身體的消耗得不到補(bǔ)充,細(xì)胞得不到恢復(fù),而且由于激素合成不足,會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào),免疫功能低下。


溫馨提示:

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家,專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì),是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做,而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

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