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久治不愈的頸椎病,這樣照著做就好了,太神奇了

  頸椎病是一種常見的疾病?,F(xiàn)代人玩手機(jī)多,低頭族多,頸椎病患者也就多起來了。從過去的職業(yè)病,轉(zhuǎn)化到普通人群,越來越年輕化,非職業(yè)化。頸椎病是一種習(xí)慣性動(dòng)作引起的疾病,往往是長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),低頭刺繡,長(zhǎng)期保持脊椎部位處于單一的姿勢(shì)位置而導(dǎo)致的。目前沒有特效藥物治療。通過臨床經(jīng)驗(yàn),分享一種體療方法。效果非常好。

第一步 左右轉(zhuǎn)頭:采取站立的姿勢(shì),兩腳自然分開,要與肩同寬。這是預(yù)備式,最好在公園中做,也可以在家中做,隨時(shí)隨地都可以做。心平氣順后,開始慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,先向左轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)到極限,然后在慢慢回正,再向右轉(zhuǎn),再慢慢回正。反復(fù)做24次。注意動(dòng)作要緩慢,不可僵硬,不可速度快了。

第二步 環(huán)繞頭部:采取站立的姿勢(shì),兩腳自然分開,與肩同寬。頭部開始轉(zhuǎn)動(dòng),一頸椎為軸,先向左轉(zhuǎn)一圈,再向右轉(zhuǎn)一圈。反復(fù)做16次。這個(gè)動(dòng)作,要求要緩慢。沒有頭暈感覺就是適度。如果有頭暈感覺,可以再放慢速度,減少次數(shù)。慢慢逐步適應(yīng),逐步增加數(shù)量。

第三步 托頭后仰:采取站立的姿勢(shì),兩腳自然分開,跨度適中,最好是大于肩寬。然后雙手交叉,托住頭部,開始后仰,頭部盡量后仰,雙手有支撐大感覺。然后還原,連續(xù)做16次。

第四部 屈肘擴(kuò)胸:采取站立的姿勢(shì),兩腳自然分開,要與肩同寬。彎曲雙肘,與肩齊平,握空拳,目視前方,兩肘向后震動(dòng),同時(shí)擴(kuò)胸。連續(xù)做24次。

第五步上下擺臂:采取站立的姿勢(shì),兩腳自然分開,要與肩同寬。兩手從身體的兩側(cè),向上擺動(dòng),一直到頭頂,然后,雙手相合,在返回身體的兩側(cè)。連續(xù)做16次。剛做的時(shí)候,頸椎會(huì)發(fā)僵,不要擔(dān)心,繼續(xù)做就可以了。

上面的五步動(dòng)作,適合于鍛煉頸椎,緩解頸椎病引起的頸部,肩部,背部的痛疼不適,以及麻木的癥狀。每天最好是早晚各做一次。要連續(xù)做完。平時(shí)有時(shí)間,可以有選擇性的進(jìn)行單獨(dú)做做。做完后,注意,頸椎部位,不要著涼,平時(shí),最好不要讓頸椎停留在一個(gè)固定位置。然后,每天堅(jiān)持喝一袋牛奶,最好是純牛奶,牛奶含鈣高,有很好的補(bǔ)充鈣的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持喝,可以養(yǎng)護(hù)頸椎。



溫馨提示:

請(qǐng)不要迷信專家,專家說的對(duì)不對(duì),是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏<业囊庖娙プ?,而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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