天氣寒冷容易著涼，多按摩按摩四肢預(yù)防感冒
一 按摩我們的四肢
天氣過于寒冷的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)風(fēng)濕液關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，我們可以通過按摩來幫助我們加強(qiáng)手腳的新陳代謝，治療手腳酸痛，同時(shí)也可以預(yù)防一些關(guān)節(jié)的退化，可以起到非常好的保健的作用，對于我們的四肢，首先我們可以從肩膀向手臂慢慢的按摩，可以按摩一下這幾個(gè)月到手的三里穴曲池穴，曲澤穴，當(dāng)然我們也可以輕輕地用手指互相慢慢的揉搓雙手的食指，然后又把雙手的手掌搓熱，手背搓熱，這樣的話可以起到很好的改善血循環(huán)的作用，也可以揉按大腿膝關(guān)節(jié)同時(shí)也可以揉捏我們小腿的非常急，同時(shí)也可以慢慢的用拇指或者是食指按足三里穴。也可以按壓三陰穴，陽陵泉穴如果有酸脹感的時(shí)候就可以了，我們也可以一只手抓住我們的腳踝，另一只手抓住腳趾頭，然后慢慢的做旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，每天做20到30次，可以起到很好的。活動(dòng)關(guān)節(jié)的作用，同時(shí)我們也可以快速用力擦熱腳底，這樣的話可以起到很好的增強(qiáng)腎功能的作用，也可以防止我們四肢冰冷，腳底冰寒。
二 軀干部按摩很重要
除了四肢部分的按摩，我們也應(yīng)該多按摩一下，我們的軀干的部分，可以起到很好的增強(qiáng)腸胃功能開通的作用，當(dāng)然我們對于腰部的按摩可以雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)，在腰部作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，用力按揉腰部。然后我們再用手掌上下挪動(dòng)到腰部，發(fā)熱就可以了，同時(shí)也可以配合著彎腰旋轉(zhuǎn)，可以鍛煉腰部的肌肉，當(dāng)然我們可以把雙手摩擦，等到把掌心搓熱貼在我們的肚臍上，以肚臍為圓心順時(shí)針做了非常柔和的撫摸的動(dòng)作，持續(xù)2到5分鐘，然后換另一只手，另一個(gè)方向可以起到很好的增加腸胃的作用。在進(jìn)行按摩的時(shí)候要注意確定正確的穴位，同時(shí)根據(jù)不同的按摩的位置，也應(yīng)該選擇不一樣的身體姿勢，而且按摩的強(qiáng)度時(shí)間以及操作方法應(yīng)該根據(jù)人們不同的現(xiàn)象而進(jìn)行調(diào)整。
以上就是關(guān)于四肢按摩的一些簡單的知識(shí)，如果大家需要給自己按摩的話，那么在進(jìn)行四肢按摩的時(shí)候應(yīng)該放松肌肉呼吸，自然同時(shí)穿上一些寬松的衣服，如果想要做腰腹部的按摩，那么建議大家先排便，然后一般在餐后兩小時(shí)的時(shí)候按摩比較好，過于饑餓或者過于飽食，喝酒過后也不應(yīng)該按摩。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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