預(yù)防感冒多做做醫(yī)療體操就可以了，簡(jiǎn)單易學(xué)，效果好
第一節(jié) 原地踏步
預(yù)備動(dòng)作：身體要自立，兩腳分開，與肩同寬。兩臂前舉，自然彎曲，與胸同寬，兩手掌微屈，左手掌緊貼右手背，左手向下，向內(nèi)，右手向上，向外翻轉(zhuǎn)，到右手掌緊貼左手背。左手向上向外，右手向下向內(nèi)翻，轉(zhuǎn)至左手掌緊粘右手背。做8次。最后，還原預(yù)備動(dòng)作。
第二節(jié) 擦臉運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動(dòng)作分解：曲肘，五指并攏，中指緊貼鼻翼兩側(cè)，向上到前額，發(fā)髻，兩手掌心沿著發(fā)髻，向外，向下，到下顎，在還原到鼻翼的兩側(cè)。連續(xù)做8次。最后，還原成預(yù)備式。
第三節(jié) 揉項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
曲肘，五指并攏，緊貼頸部?jī)蓚?cè)，沿著頸部，向后，再向前揉擦。連續(xù)做8次。
活動(dòng)情況，要以身體感覺到微熱為度。這樣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，抵御外邪，預(yù)防感冒。
第四節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動(dòng)作：兩手半握拳，拳心向下，兩臂在胸前平屈。向后再用力振臂。做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做8次。然后，再雙臂上舉，向后振臂，做向后擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，感覺到小腹部用力，有熱度，就對(duì)了。連續(xù)做8次。
第五節(jié) 按揉迎香穴
預(yù)備動(dòng)作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動(dòng)作：兩手半握拳，食指按迎香穴，向外、向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。連續(xù)做8次。最后還原成預(yù)備式。
說明：此節(jié)練習(xí)，疏經(jīng)活絡(luò)，通鼻氣?？芍委煴侨⒘魈?、喘息等癥。同時(shí)，可以提高鼻腔的抗病毒能力。
第六節(jié) 按摩風(fēng)池穴
預(yù)備動(dòng)作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動(dòng)作：屈肘:，五指并攏，食、中、無名三指，緊按風(fēng)池穴，向外，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。連續(xù)做8次。最后一節(jié)還原成預(yù)備姿勢(shì)。
說明：此節(jié)練習(xí)，益氣，固表，致密腠理，閉汗孔。用于治療感冒，氣管炎。穴位要準(zhǔn)確，旋轉(zhuǎn)幅度不宜太大，以有酸沉感為度。
第七節(jié) 捶打足三里（各做8次）
預(yù)備動(dòng)作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動(dòng)作1：左腳向左跨出一步，與肩同寬，兩臂經(jīng)前至斜上舉，掌心向前。
動(dòng)作2：上體前屈，彎腰，手尖觸地。
動(dòng)作3：再振一次。
動(dòng)作4：兩手握舉，左手以拳頭輪部位，捶打左腿足三里穴位，右臂成斜下舉。
動(dòng)作5：右手錘打右腿足三里，左臂成斜下舉。
動(dòng)作6：兩手握舉，左手以拳頭輪部位，捶打左腿足三里穴位，右臂成斜下舉。
動(dòng)作7：右手錘打右腿足三里，左臂成斜下舉。
動(dòng)作8：還原成立正姿勢(shì)。
第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：立正姿勢(shì)。
動(dòng)作1：兩手半握拳:，兩臂經(jīng)體側(cè)舉至側(cè)平舉。同時(shí)左腿腿抬高到45度，小腿放松。
動(dòng)作2：左腿放下，兩手腹前交叉。
動(dòng)作3：兩手半握拳:，兩臂經(jīng)體側(cè)舉至側(cè)平舉。同時(shí)右腿腿抬高到45度，小腿放松。
動(dòng)作4：右腿放下，兩手腹前交叉。
最后一節(jié)的第8次，成立正姿勢(shì)。
說明：要求動(dòng)作協(xié)調(diào)，肌肉放松。用鼻子平靜地呼吸。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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