小編在生活中經(jīng)常聽到旁邊的朋友，有的朋友每天都嚷嚷著要減肥，也有一些朋友傾向于增肥，甚至還有一些人為了保持完美的身材，平時都不吃太多東西，但是本來沖著減肥去的朋友，卻沒有幾個能夠減得下來的，本來想增肥的人，卻依舊瘦的像竹竿一樣，甚至還有幾個因為節(jié)食導(dǎo)致成了像林黛玉的嬌弱身姿，成了每天都要吃藥的病美人抵抗力變差了很多，其實這主要是因為沒有好好維持我們膳食中熱能平衡的問題，接下來小編就給大家分享一些小竅門，關(guān)于如何能夠正確而又完美的控制我們飲食中的熱能平衡。

又要保持纖細美好的身材，又要保證自己身體的健康，其實是非常難的一件事情，所以說我們一定要正確認識我們，攝入我們身體的熱能。有的朋友比較喜歡吃肉，而肉里面脂肪卻是最多的，而脂肪的熱能也是最多的，幾乎是我們食用的米飯饅頭等碳水化合物的兩倍。而我們平時無論是學(xué)習(xí)還是運動都會消耗一定到我們身體里面的熱鬧，但是如果我們吃進去的熱量遠遠大于身體運動而需要的熱能的話，那么多余的熱能就會牢牢的儲存在我們的身體里面，這也是為什么愛吃肥肉的朋友往往胖得更快的原因，所以說吃飯的時候還是要少吃那些油膩的肥肉，因為它不僅會使我們的胃口變得更壞，而且對向往健美身材的我們也是一個巨大的挑戰(zhàn)！

因此是正確的熱量分配呢，那我們都需要正確處理我們一天中的早午晚餐開始。陽光明媚的早晨應(yīng)該有一杯熱乎乎的豆?jié){和新鮮醇香的牛奶開始，配上一兩個清淡的水煮雞蛋，吃幾片面包，這些都是非常健康不錯的選擇，不僅我們的身體補充了足量蛋白質(zhì)和適量的脂肪，而且因為吃了面包而體內(nèi)有了足夠的碳水化合物供我們消耗。比如一個熱愛養(yǎng)生健美的成年女性小編在這里建議讓喝一杯新鮮的豆?jié){，然后再配上一個水煮雞蛋，不僅吃起來清淡可口，而且還可以巧妙地達到既養(yǎng)生又保持身材的完美目的，時間長了，你反而會愛上這種飲食方式的。

此外一些患有糖尿病的朋友更是要注意平時飲食中的熱能平衡， 而且不要一次性補完所需要的熱能哦，并且盡量養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣。而正在懷著寶寶的準媽媽們，或者是辛苦勞累的工人同志們，因為平時的工作和勞動是比較耗能量的，因此也盡量多吃一些熱量多的食物。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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