在高血壓病的防治中，許多人只是重視每一天吃降壓藥。認(rèn)為一旦吃上降壓藥，就不能離開了，否則很危險。這種想法是有偏頗的，正確的做法是注意血壓的變化，根據(jù)血壓的變化來調(diào)整用藥。而且，合理調(diào)理是十分重要的，其效果有時不亞于降壓藥物。如果能夠堅持合理調(diào)理，血壓是可以降下來的，而且可以減少服用降壓藥，甚至，可以停服降壓藥。。

1、控制飲食能量，控制體重。飲食熱能超標(biāo)，和肥胖是血壓不好控制的危險因素之一，肥胖的主要原因很簡單，一般是熱量攝入太多造成的。只要體內(nèi)有多余的熱量，身體就會自動調(diào)節(jié)，并且能轉(zhuǎn)化為脂肪，然后貯存起來，從而導(dǎo)致肥胖。經(jīng)過臨床觀察，體重比正常體重超重25公斤的肥胖者，血壓會明顯升高，因此，合理控制熱能，不要過多攝人，保持理想體重，血壓就會穩(wěn)定，用藥也會減少。

2、限鹽。食鹽是重要的調(diào)味品，不僅僅是調(diào)整口味，增香。而且重要的作用是補(bǔ)充鈉離子與碘離子。往往會影響血壓的變化。食鹽過多與過少，都會影響正常血壓，所以，一般定位是6克每天，如果血壓有升高的趨勢，或者血壓比較高，其鹽的攝入量就要控制的比較低一些，最好控制在每日5g以下。要根據(jù)血壓情況，進(jìn)行調(diào)整。不要小看鹽的影響?？谖犊梢宰兓?，不要認(rèn)為是不變的。也不要因為口味重，影響血壓。

3、控制脂肪攝入過多。食物脂肪是引起肥胖的主要原因，是超重的主要原因，也是引起血壓升高的一個原因。尤其是動物性脂肪，它含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，容易導(dǎo)致血管彈性變差，使高血壓患者出于危險的境地，而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，與動物性脂肪相比，它能降低血壓，預(yù)防腦卒中。所以，油脂的選擇要慎重，最好少吃動物性脂肪，不要肥酒大肉，要清淡食物，最好用植物性油脂代替動物性油脂。通過這樣的調(diào)整，也會很大程度上降低血壓。

4、多吃一些富含維生素C的食物。維生素C是人體不可缺少的營養(yǎng)素，有預(yù)防血管脆性增加，預(yù)防血管破裂出血，有增強(qiáng)血管彈性的作用。如蔬菜、水果。

5、充足的鈣。鈣大家不陌生，有許多人在補(bǔ)鈣，其實，鈣不僅僅會預(yù)防骨質(zhì)疏松，也會預(yù)防高血壓。

6、適當(dāng)活動，調(diào)整情緒，調(diào)整壓力，壓力與情緒，以及運(yùn)動情況，也可以影響血壓。

因此，只要合理進(jìn)行調(diào)理，血壓是可以控制在一定的范圍的，要根據(jù)自己的血壓情況，選擇降壓藥，選擇計量。不要一成不變。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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