人體的血管是運(yùn)輸氧氣，運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的通道，是排出垃圾的通道，重要的影響就是血管彈性。血管彈性好壞，直接影響到身體的代謝，如果血管彈性變差，也會造成腦出血，是腦梗的主要原因之一。不得不防，飲食是一個(gè)好幫手，要從飲食開始調(diào)理與預(yù)防彈性變差。

血管彈性好，脆性就不會增加，脆性增加，容易破裂，腦血管一旦破裂就會引起腦出血，腦出血就會引起腦梗，這是一些列的連鎖反應(yīng)，所以，預(yù)防腦梗就要預(yù)防血管彈性變差。

一、首先注重飲食；

1）不要吃辛辣食物，辛辣食物容易引起血管彈性變差，也會引起血壓升高，增加血管破裂的機(jī)會。

2）然后，不要吃垃圾食物，垃圾食物雖然比較可口，但是，由于其營養(yǎng)單一，不能滿足人體血管需要的營養(yǎng)素，也就是說，容易造成營養(yǎng)缺乏，維生素缺乏，會增加血管的脆性，引起出血的危險(xiǎn)性。

3）然后就是要多吃富含維生素B的食物，維生素B有很好的調(diào)節(jié)血管壁肌肉的彈性，維護(hù)肌肉與神經(jīng)的正常調(diào)節(jié)功能。比如瘦肉、內(nèi)臟、豆類、種子、堅(jiān)果、酵母等，這些食物中含量豐富，最好是合理搭配，比如說主食吃用酵母發(fā)酵的饅頭，副食吃瘦肉炒豆角。雖然是很簡單，很平常的一道菜，卻富含豐富的維生素B，如果能堅(jiān)持這樣搭配，人體中就不回缺乏維生素B ，對維護(hù)血管彈性有很大的好處。

4）然后就是多吃富含維生素C 的食物，大家都知道，人體缺乏維生素C ，牙齦就會出血，皮下組織也會引起出血，血管的脆性就會增加，如果有高血壓，就很容易引起腦出血，形成腦梗。這也是危險(xiǎn)因素，因此，可以多吃蔬菜，多吃水果，比如富含維生素的食物有：西紅柿，檸檬，綠色蔬菜，蘋果，辣椒，茼蒿，苦瓜，白菜，豆角，菠菜，土豆，韭菜，酸棗，紅棗，草莓，橘，等等。維生素C是比較好補(bǔ)充的，只要是喜歡吃菜，喜歡吃水果，一般就不會缺乏或者缺乏太多，但是，必須有一個(gè)意識，才能有效的預(yù)防其缺乏。許多人不愛吃蔬菜，也不吃水果，這就是沒有預(yù)防意識。

二、適當(dāng)運(yùn)動：

1）適當(dāng)運(yùn)動也是可以維護(hù)血管彈性變差的方法，生命在于運(yùn)動，這不是一句空話，是有科學(xué)理論支持的。運(yùn)動可以增加新陳代謝，新陳代謝快，營養(yǎng)補(bǔ)充就會快，垃圾排泄也就會快，血管就不會缺乏營養(yǎng)，彈性就能維持。比如：散散步，慢跑步，大大太極拳，跳跳廣場舞，練習(xí)瑜伽等等。

2）不要做劇烈運(yùn)動。

三、調(diào)整血壓，保持正常血壓。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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