- 高蛋白的食物有：
- 1.奶制品、肉類、蛋類，富含動(dòng)物性蛋白；
- 2.豆類和干果類，富含植物性蛋白。
- 高蛋白的食物，在日常生活中當(dāng)中有非常多的種類，蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在日常生活中我們需要注重高蛋白食物的攝入，這樣的話，對(duì)我們的身體抵抗力增加也都是十分有益的。
- 首先第一類是奶制品，以及肉類、蛋類，像畜肉、禽肉，還有雞蛋、鴨蛋，
- 另外像海鮮里面的魚蝦，都是高度蛋白類的食物。所以在平常的生活當(dāng)中，大家一定要注意多攝取一些這樣的食物。
- 另外一類是黃豆、青豆、黑豆這樣的豆類，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的食物，這些食物含有的都是植物蛋白，植物蛋白的含量是非常高的。
- 但是總得來(lái)說(shuō)，由于動(dòng)物蛋白所含有的氨基酸的種類，和人體是更為接近的，所以說(shuō)動(dòng)物蛋白質(zhì)比植物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要更高。含有動(dòng)物蛋白非常高的（食物）有牛奶、羊奶、馬奶以及牛羊肉，還有雞、鴨、鵝肉等等，還有我們的蛋類，所以說(shuō)大家在生活當(dāng)中要多補(bǔ)充一些動(dòng)物蛋白的食物。
