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陳國棟副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院  消化內(nèi)科

一天三餐怎么吃最健康

病情描述:

一天三餐怎么吃最健康

醫(yī)生回答:

一日三餐中營養(yǎng)早餐最為重要,早餐可選擇易消化、吸收、高蛋白的食物。如蛋、奶、面包、面等。第一,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,一天一頓按時(shí)吃飯,避免暴飲暴食,營養(yǎng)要均衡,不要挑食,中餐可以選擇一些高蛋白的食物,如肉、雞、魚、牛肉等,晚餐少吃一點(diǎn),七分飽即可,晚上睡前不要吃得太飽。

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