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孔娟副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院  營(yíng)養(yǎng)科

瘦子如何鍛煉肌肉

病情描述:

瘦子如何鍛煉肌肉

醫(yī)生回答:

瘦子鍛煉肌肉主要是增加運(yùn)動(dòng)量,最好選擇能夠消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳劃船身等等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要合理的分配肌群,間斷性的訓(xùn)練各部位的肌肉使身材變得更加勻稱。堅(jiān)持一段時(shí)間之后能夠鍛煉肌肉,在鍛煉肌肉的期間需要多補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是高蛋白的食物,比如雞蛋、雞胸肉、蝦等。

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