你是否曾有這樣的體驗(yàn):僅僅一口冰鎮(zhèn)飲料便讓腹部不適,一頓辛辣的火鍋后頻繁跑廁所,甚至情緒緊張時(shí)也會(huì)頻繁如廁,伴隨著腹痛、腹脹以及排氣量的增加。

許多人容易遭遇腹瀉的困擾,這往往源于他們較為敏感的腸胃。進(jìn)食后,他們可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、不適、排氣以及腹瀉等癥狀。

在醫(yī)學(xué)上,這種情況被稱為腸易激綜合征。簡(jiǎn)而言之,它是由于腸道蠕動(dòng)過快或發(fā)生痙攣,從而引發(fā)腹痛、腹脹以及腹瀉等癥狀。

什么是腸易激綜合征

腸易激綜合征是一種普遍存在的功能性胃腸道疾病,其臨床表現(xiàn)涵蓋腹痛、腹脹、排便習(xí)慣的改變、大便形態(tài)異常以及可能出現(xiàn)粘液便等癥狀。該病癥主要侵襲中青年人群,特別是在20至50歲年齡段內(nèi)更為常見,且女性患者的比例高于男性。

此外,腸易激綜合征還常常與其他胃腸道功能紊亂性疾病并發(fā),例如功能性消化不良。在臨床實(shí)踐中,根據(jù)患者的排便特征以及糞便的形態(tài),腸易激綜合征可以被細(xì)分為腹瀉型、便秘型和混合型,其中腹瀉型是最為常見的一種類型。

引起腸易激綜合征的病因

腸易激綜合征的確切病因和發(fā)病機(jī)制目前尚未完全明確,但普遍認(rèn)為是由腸動(dòng)力異常、內(nèi)臟感覺異常、腦-腸軸調(diào)控失衡、炎癥反應(yīng)以及精神心理因素等多種因素相互作用所致。

1、內(nèi)臟高敏感性:

腸易激綜合征患者對(duì)結(jié)直腸擴(kuò)張的疼痛感知閾值明顯低于正常人,因此更容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。內(nèi)臟高敏感性被認(rèn)為是腸易激綜合征發(fā)病機(jī)制的核心,在該疾病的發(fā)生與發(fā)展過程中扮演著重要角色。

2、胃腸動(dòng)力學(xué)異常:

腸易激綜合征患者的胃腸蠕動(dòng)可能表現(xiàn)為增強(qiáng)、減弱或痙攣,對(duì)進(jìn)食、腸腔擴(kuò)張、腸內(nèi)容物以及某些胃腸激素的動(dòng)力學(xué)反應(yīng)異常強(qiáng)烈,且這種異常反應(yīng)呈反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)。

3、腸道感染:

腸易激綜合征可能是急慢性感染性胃腸道炎癥的后遺癥之一,其發(fā)病與感染的嚴(yán)重程度及抗生素使用時(shí)長(zhǎng)均存在一定的相關(guān)性。

4、腸道微生態(tài)失衡:

在腸易激綜合征患者中,腹瀉型患者的腸道內(nèi)乳酸菌、厚壁菌和雙歧桿菌的數(shù)量明顯減少,而擬桿菌的數(shù)量增多;便秘型患者則表現(xiàn)為韋榮球菌數(shù)量的增加。這些變化提示腸道微生態(tài)失衡可能是腸易激綜合征發(fā)病的一個(gè)重要因素。

如何改善與預(yù)防?

1、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

保持規(guī)律的飲食習(xí)慣,增加粗面粉、高纖維面粉、面包以及富含麩質(zhì)的谷物和糙米等高纖維食物的攝入,有助于改善排便異常。對(duì)于便秘型患者,適量食用亞麻籽和燕麥能有效緩解便秘和腹部不適。

2、調(diào)整生活方式

避免長(zhǎng)期過度勞累,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣并控制排便時(shí)間,保持規(guī)律的作息時(shí)間,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。建議每周進(jìn)行3-5次高強(qiáng)度體格鍛煉或每次持續(xù)20-60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、騎自行車等),這些都有助于改善胃腸道癥狀、減輕負(fù)面情緒和焦慮。

3、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

適量補(bǔ)充益生菌,以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。同時(shí),可以多吃豆制品、酸奶等富含益生菌的食物,促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)。

4、及時(shí)就醫(yī)

若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以便獲得專業(yè)的診斷和治療建議。

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