在老齡化加速的背景下,中老年人的身心健康問(wèn)題正日益成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)60歲及以上人口已突破2.8億,慢性疾病、身體退化、情緒孤獨(dú)等困擾逐漸普遍。國(guó)務(wù)院發(fā)布的《全民健身計(jì)劃(2021—2025年)》明確提出,要推動(dòng)適老化健身服務(wù)體系建設(shè),為中老年群體打造科學(xué)、有效、可持續(xù)的運(yùn)動(dòng)路徑。

但在現(xiàn)實(shí)生活中,健身門檻高、缺乏指導(dǎo)、社交圈萎縮等因素,使得中老年人在追求健康的路上,常常感到無(wú)從下手。此時(shí),一種溫和、有效且具陪伴感的身心調(diào)養(yǎng)方式,成為他們新的選擇。作為聚焦中老年用戶的在線教育平臺(tái),簡(jiǎn)橙App倡導(dǎo)“身心雙養(yǎng)”的理念,借助太極這門古老智慧,推出“簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)”,以“慢養(yǎng)”的方式幫助中老年人舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血、穩(wěn)定情緒,在數(shù)字時(shí)代助力健康生態(tài)。

從“慢”中求“通”,讓太極調(diào)養(yǎng)成就健康根基

中醫(yī)講究“正氣存內(nèi),邪不可干”,而太極正是以形體的修煉帶動(dòng)氣血運(yùn)行,從而調(diào)養(yǎng)身體、促進(jìn)免疫力增強(qiáng)。在這一理念指導(dǎo)下,簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)以“站樁+太極養(yǎng)生拳”為核心路徑,融合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)康復(fù)理念,打造出一套系統(tǒng)化、科學(xué)化的身心調(diào)養(yǎng)體系。課程遵循“循序漸進(jìn)、因人施教”的教學(xué)原則,特別針對(duì)中老年常見健康問(wèn)題進(jìn)行設(shè)計(jì),幫助學(xué)員改善體質(zhì)、增強(qiáng)身體活力。

作為簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)首席導(dǎo)師,世界武術(shù)冠軍、武當(dāng)三豐太極傳人薛精醫(yī)華老師,擁有三十余年習(xí)武經(jīng)歷。他出身中醫(yī)世家,自幼深受中醫(yī)文化熏陶。在投身太極教學(xué)的過(guò)程中,薛精醫(yī)華老師不忘將中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)融入課程設(shè)計(jì)的細(xì)節(jié),引導(dǎo)學(xué)員養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。他在課程中始終倡導(dǎo)“慢學(xué)才能快懂”的教學(xué)理念,強(qiáng)調(diào)“形正、氣順、意寧”的統(tǒng)一,帶領(lǐng)學(xué)員從最基礎(chǔ)的站姿、呼吸、重心轉(zhuǎn)移入手,逐步建立正確的氣血運(yùn)行通道。

薛精醫(yī)華老師常說(shuō):“太極不只是動(dòng)作,更是呼吸的藝術(shù)和心境的修煉?！彼麑⒆陨砜祻?fù)經(jīng)歷融入教學(xué)內(nèi)容:曾因電影拍攝重傷脊椎,靠站樁與太極導(dǎo)引術(shù)完成自我康復(fù),深知“靜養(yǎng)”與“動(dòng)養(yǎng)”的融合價(jià)值。如今,他將這些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)融入簡(jiǎn)橙太極教學(xué)中,為更多中老年人提供真實(shí)、有效、可操作的健康調(diào)理路徑。

課程設(shè)計(jì)涵蓋站樁、動(dòng)作調(diào)節(jié)及呼吸意識(shí)引導(dǎo)三大環(huán)節(jié),按照分階段、循序漸進(jìn)的原則展開。前期通過(guò)站樁幫助學(xué)員穩(wěn)定體態(tài)、激發(fā)體內(nèi)氣血流動(dòng);中期借助太極動(dòng)作鍛煉身體各部位,提升協(xié)調(diào)性和平衡能力;后期融入呼吸與意念調(diào)節(jié),促進(jìn)身心合一,幫助中老年人實(shí)現(xiàn)更全面的健康調(diào)養(yǎng),同時(shí)提升健康意識(shí)與日常調(diào)養(yǎng)能力。

以靜養(yǎng)心,重建內(nèi)在秩序與情緒彈性

相比身體病痛,心理問(wèn)題往往更難覺察,也更難調(diào)理。簡(jiǎn)橙太極課程采用溫和節(jié)奏結(jié)合社群共學(xué)模式,不僅為中老年人提供鍛煉平臺(tái),更營(yíng)造了互助交流、心理陪伴的溫馨學(xué)習(xí)氛圍。

在學(xué)員中,退休后加入簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)的“喜喜姐姐”(化名)是一位典型代表。曾因生活單調(diào)而陷入孤獨(dú)的她,在這里找到了歸屬感。她不僅積極練習(xí)太極,還組織學(xué)員們互相打卡、交流心得。她說(shuō):“太極不只是鍛煉,更讓我找回了社交圈和生活的色彩?！?/p>

另一位來(lái)自上海的“梅姐”(化名),年近80歲,曾因腰椎時(shí)常疼痛、行動(dòng)不便而情緒低落。在家人的鼓勵(lì)下,她報(bào)名參與了簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)。經(jīng)過(guò)連續(xù)100天的堅(jiān)持練習(xí),她的腰痛感到顯著緩解,整個(gè)人氣色紅潤(rùn),重新找回了精神狀態(tài)。她坦言:“這段練習(xí)不僅讓我的身體恢復(fù)了,更重要的是讓我不再恐懼衰老?！?/p>

正如薛精醫(yī)華老師所強(qiáng)調(diào)的,“太極是一種內(nèi)向的修行,能幫助人們放下外界喧囂,找回內(nèi)心寧?kù)o?！痹诤?jiǎn)橙課堂上,許多中老年人學(xué)會(huì)用呼吸調(diào)節(jié)情緒,用動(dòng)作釋放壓力,從“操心的老年”走向“悅己的晚年”。

科技融合,構(gòu)建數(shù)字時(shí)代中老年健康生態(tài)

簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)不僅僅提供課程,更構(gòu)建了一個(gè)具備促進(jìn)身心健康價(jià)值、長(zhǎng)期陪伴和適老化體驗(yàn)的綜合健康學(xué)習(xí)社區(qū)。

平臺(tái)打造了“三師服務(wù)”體系——主講老師講授內(nèi)容,助教老師進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo),班主任跟蹤學(xué)員健康變化;同時(shí),通過(guò)社群共學(xué)、每日打卡、定期直播互動(dòng)等形式,提升中老年人參與感和歸屬感。課程技術(shù)上,依托云平臺(tái)、高清視頻、低延時(shí)互動(dòng)技術(shù),使中老年用戶即使足不出戶,也能享受到專業(yè)、真實(shí)、沉浸的教學(xué)體驗(yàn)。

(薛精醫(yī)華和簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員合影,受訪者供圖)

截至目前,已有超11萬(wàn)名學(xué)員通過(guò)簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)參與太極學(xué)習(xí),逐步建立起規(guī)律、科學(xué)的身心養(yǎng)護(hù)習(xí)慣。作為面向中老年群體的專業(yè)課程服務(wù)平臺(tái),簡(jiǎn)橙將繼續(xù)堅(jiān)持“適老化+專業(yè)化”的發(fā)展方向,結(jié)合太極、站樁、呼吸等課程內(nèi)容,提供更系統(tǒng)、更實(shí)用的身心調(diào)養(yǎng)方式。

未來(lái),簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)也將持續(xù)優(yōu)化教學(xué)服務(wù)體驗(yàn),積極參與各類健康科普與社會(huì)推廣工作,助力中老年人群實(shí)現(xiàn)更高質(zhì)量的健康生活,推動(dòng)“身心平衡、老有所養(yǎng)”的現(xiàn)代養(yǎng)老目標(biāo)加速落地。

值得注意的是,5月31日—6月2日,薛精醫(yī)華老師將親臨首屆中國(guó)身心健康與療愈?大會(huì),帶來(lái)身息心三步輕松調(diào)理氣血的體驗(yàn)課程,向大眾全面展示醫(yī)武融合太極的身心健康價(jià)值。這將是一場(chǎng)傳統(tǒng)與科技、東方養(yǎng)生與現(xiàn)代健康理念交匯的高峰對(duì)話,簡(jiǎn)橙也將積極攜手行業(yè)各界,推動(dòng)中老年健康生態(tài)邁入更高層次。

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