處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著暑氣漸消，秋意漸濃。此時(shí)天氣由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體陰陽(yáng)代謝也進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。處暑過(guò)后，養(yǎng)生當(dāng)順應(yīng)自然變化，注重調(diào)養(yǎng)身心，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。

一、飲食調(diào)養(yǎng) 

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。適當(dāng)多吃一些能滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、藕、百合、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

另外，秋季里有一個(gè)養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃了?！吧傩痢笔且?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會(huì)導(dǎo)致人體出汗，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。 

二、 起居作息

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！碧幨詈蟀讜儩u短，黑夜?jié)u長(zhǎng)，作息應(yīng)隨之調(diào)整，早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。

中午適當(dāng)午休（20-30分鐘為宜），可緩解“秋乏”，保持下午精力充沛。但午睡不宜過(guò)久，否則會(huì)導(dǎo)致夜間失眠，打亂作息節(jié)奏。

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 

秋應(yīng)于肺，在志為憂。秋季易產(chǎn)生傷感情緒，故養(yǎng)生要特別注意精神調(diào)養(yǎng)，保持心態(tài)平和，樂(lè)觀開(kāi)朗。

可多參加戶外活動(dòng)，登高望遠(yuǎn)，欣賞秋景，使人心曠神怡；或多與親友交流，避免孤獨(dú)感；也可通過(guò)冥想、靜坐等方式收斂神氣，保持內(nèi)心平靜。

四、防病保健 

秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現(xiàn)口咽干燥、咳嗽少痰等癥狀。除了飲食調(diào)理之外，還可以通過(guò)對(duì)癥服用中成藥來(lái)改善。

麥味地黃丸是由“補(bǔ)陰方藥之祖”六味地黃丸衍化而來(lái)，首次記載于明代醫(yī)家龔?fù)①t所寫的《壽世保元》書中，具有滋腎養(yǎng)肺功效，主要用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干，眩暈耳鳴，腰膝酸軟等癥狀。

成分為麥冬、五味子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，也就是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上，加了麥冬、五味子兩種中藥。麥冬性甘寒，既能潤(rùn)肺，又能清肺火，五味子收澀肺腎之陰，可使得腎水充足，肺陰得到收斂，肺部得到滋潤(rùn)，會(huì)讓腎陰虛、氣虛咳嗽的老年人感覺(jué)舒服。所以，麥味地黃丸又叫做“八仙長(zhǎng)壽丸”。

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