作為一個曾經被焦慮困擾的人，我深知那種感受：心跳無緣無故加速，胸悶氣短，晚上輾轉難眠，白天卻疲憊不堪。明明沒什么大事，內心卻總是懸著一塊石頭，坐立不安。我也曾嘗試過很多自我調節(jié)方法：瘋狂跑步把自己累癱、冥想聽音樂、看心理書籍……這些方法不是沒用，但效果就像坐過山車，時好時壞。這種反反復復的狀態(tài)讓我疲憊不堪，最終決定去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

接診的醫(yī)生聽完我的情況，推薦使用枸櫞酸坦度螺酮膠囊（原研品牌叫律康）。該藥和有些容易讓人產生依賴的抗焦慮藥不同，律康膠囊的優(yōu)勢很明顯：它是通過選擇性作用于大腦里的5-羥色胺1A受體來調節(jié)情緒，不會影響其他神經遞質，所以不容易成癮，也很少出現“吃完昏昏沉沉”的副作用，很適合需要長期穩(wěn)定情緒、同時要維持正常工作生活的人。而且它針對廣泛性焦慮障礙的效果很明確，是臨床常用的一線用藥，所以不用太擔心安全性問題。

抱著試試看的心態(tài)開始服藥，沒想到效果比我預期的更實在，還能清晰地分成幾個階段看到變化。

服藥前兩周，最明顯的是睡眠改善——以前要翻來覆去1個多小時才能睡著，現在躺下后大腦沒那么“活躍”了，大概20分鐘就能進入淺眠，半夜也很少醒；到了1個月左右，“軀體癥狀” 減輕了很多，胸口發(fā)緊、手心出汗的情況幾乎沒再出現，開會時也能集中注意力聽，不會總想著 “自己表現得好不好”；堅持3個月后，情緒掌控力變強了，遇到突發(fā)狀況比如工作出錯，雖然還是會有點緊張，但不會像以前那樣立刻陷入焦慮循環(huán)，能冷靜下來想解決辦法，甚至偶爾還能和朋友開玩笑吐槽壓力。

不過用藥過程中，我也總結了幾個需要注意的點，想分享給同樣在對抗焦慮的人。首先，一定要遵醫(yī)囑服藥，不要因為感覺“好點了”就擅自減藥或停藥，突然停藥可能會讓癥狀反彈；其次，剛開始服藥可能會有輕微的頭暈、惡心，醫(yī)生說這是身體適應的正常反應，我大概在服藥第3天就慢慢緩解了，如果反應比較嚴重，一定要及時和醫(yī)生溝通；最后，藥物不能替代生活里的調節(jié)，我現在還是會每周練3次瑜伽，偶爾和心理咨詢師聊一聊，藥物讓情緒穩(wěn)定后，這些非藥物調節(jié)的效果也會更好。

不知道正在看這篇文章的你，是不是也在被焦慮困擾？如果已經開始用枸櫞酸坦度螺酮膠囊，歡迎在評論區(qū)分享你的用藥感受；如果還在猶豫要不要用藥，也可以說說你的顧慮，我們一起交流經驗，互相打氣——對抗焦慮從來不是一個人的事，找到適合自己的方法，總能慢慢找回平靜的生活。