1、減肥瘦身方法

減肥瘦身的方法有很多，最主要的就是控制飲食跟多運動。在飲食方面，一定要吃好早餐，這樣有助于促進(jìn)新陳代謝。晚餐應(yīng)該避免大吃大喝，七分飽即可，在吃飯的時候也應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，多咀嚼有助于飽腹感，減少進(jìn)食。在生活作息上，每天應(yīng)該睡足七小時，睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝緩慢，不利于減肥。在運動上，最好給自己制定一個計劃，采取無氧跟有氧運動結(jié)合的方法。

2、減肥膠囊有副作用嗎

減肥膠囊無需置疑是有副作用的，減肥藥都是會反彈的，一旦停藥會恢復(fù)原來的身材甚至更加胖。因為減肥藥中含有安非他明，這種成分會導(dǎo)致服藥人精神興奮，晚上失眠，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮、沮喪的情緒，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)幻覺。而且有的減肥藥里會含有加速消化的成分，這樣一來會加重心臟的負(fù)荷，引起心悸?？偠灾胍揽克幬餃p肥不是靠譜的長久之計，還會給身體帶來傷害。

3、學(xué)生減肥瘦身

學(xué)生減肥瘦身應(yīng)該要從生活細(xì)節(jié)上做起，瘦，其實是一種生活習(xí)慣。學(xué)生想要減肥首先應(yīng)該拒絕零食、甜品等垃圾食品，想吃零食時，可以用水果或者茶類代替。然后應(yīng)該要保持良好的生活作息，不要熬夜，保持7個小時的睡眠時間，這樣有助于身體的新陳代謝。另外，還可以喝綠茶來減肥，綠茶中含有維生素B1，它可以讓脂肪充分燃燒。

4、紅酒酸奶減肥法

紅酒酸奶減肥法非常簡單，只需準(zhǔn)備100克酸奶，紅酒2大勺，最好是選擇低脂酸奶，混合在一起就可以飲用。服用時間是在餐前。紅酒酸奶有助于解決便秘，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，還能美容養(yǎng)顏。但是紅酒酸奶的味道可能不是很好喝，所以可以加入一些不發(fā)胖的食物調(diào)味，比如蜂蜜、香蕉、檸檬汁。如果不喜歡粘稠的口感，也可以加一些牛奶、豆乳，這些食物都是對減肥有好處的。

5、番瀉葉減肥方法

番瀉葉減肥方法其實就是讓服用者通過拉肚子的方法來減肥，具體做法是準(zhǔn)備2-3克的番瀉葉，用開水沖泡或入煎劑，可以搭配木香、藿香等行氣的中藥要服用，減少惡心、腹痛的癥狀。這種方法比較適合一些習(xí)慣性表面的人，這樣就剛剛好起到了治療便秘的作用。但是對于本來有沒便秘的人來說是不適用的，容易對身體造成危害，拉肚子拉脫水。也起不了瘦身的作用。

參考文獻(xiàn)