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延緩衰老要怎么做

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-18 15:25:52來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、如何延緩衰老

延緩衰老需要從良好的生活習(xí)慣做起,平時不要經(jīng)常熬夜,每天晚上睡覺時間不要超過十一點半,保證每天喝足夠的水,蔬菜水果也要吃夠。每晚可用熱水泡腳,因為腳離心臟較遠,得到的氧份不夠,經(jīng)常泡腳可促進血液循環(huán),促進新陳代謝。睡覺前適當(dāng)做些小運動,使身體可以放松一下。睡覺前要刷牙洗臉,除了可以保護牙齒外,還能輕松入睡。

2、延緩衰老的食物

延緩衰老可多吃抗衰老的食物。西蘭花的營養(yǎng)成份很高很全面,是普通菜的好幾倍,里面含有抗氧化物質(zhì),對女性具有美容的功效。番茄的抗氧化功能是最強大的,做熟了再吃茄紅素含量會增加好幾倍。燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,是五谷雜糧中最好的抗氧化食物,女性每天喝了燕麥后容光煥發(fā)。大蒜不但具有抗氧化的功效,同時可促進血液循環(huán),新陳代謝功能也明顯加速。

3、如何保養(yǎng)卵巢延緩衰老

卵巢功能會隨著女性的年齡而逐漸衰退,因此保養(yǎng)卵巢非常重要。女性平時應(yīng)保持好的心情,保證充足的睡眠時間,平時可做適量運動,飲食營養(yǎng)要均衡,這樣可有效的避免卵巢出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。性生活和諧不僅可以增強女性免疫力,同時推遲了卵巢退化的時間。平時可多吃含有維生素E的食物,使皮膚彈性有所改變,有效的調(diào)節(jié)了免疫功能,對卵巢起到了抗衰老的功效。

4、延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法

中醫(yī)養(yǎng)生對女性抗衰老有獨特功效。按摩可使女性顏面的氣血暢通,臉上的皮膚充滿光澤,可在每天早上起床之后用手摩擦耳朵,再輕輕的牽拉耳朵,然后再按摩頭皮,慢慢梳理下頭發(fā),最后摩熱雙手后擦臉。針灸美容主要是采用針灸的方法來刺激全身穴位,使全身組織有效得到調(diào)整,促進血液而使全身的皮膚光滑,白皙。內(nèi)服一些美容的藥方可有效抗衰老。

5、絕經(jīng)后怎樣延緩衰老

女性在絕經(jīng)之后老的非常快,想延緩衰老可適量做些運動,有效的運動不僅可以強身健體,同時對延緩衰老有一定的功效。老年人通過運動后使生理機能大大改善,只要堅持每天做適量運動,對女性的健康大有好處,也可長壽。延緩衰老可通過藥物滋養(yǎng)卵巢,使女性的雌激素分泌得到有效調(diào)節(jié),清除體內(nèi)的一些沉積毒素,有效的推遲了絕經(jīng)期,從而達到了延緩衰老的功效。

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