1、如何瘦大腿和臀部

過年吃太多，最容易發(fā)胖的就是大腿和臀部，想要瘦腿不是沒辦法，貼著墻壁抬腿大約二三十分鐘作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉處于疲勞狀態(tài)，這個時候能夠加快脂肪燃燒，增加大腿肥肉的消耗，大大提高瘦腿的效果，平時還要注意，不能總是坐著，站起來扭腰，活動，不斷的跳躍可以加快脂肪燃燒，可以不斷的墊腳尖能夠刺激大腿的肌肉循環(huán)運(yùn)動，產(chǎn)生疲勞，加快脂肪燃燒。

2、怎樣瘦大腿比較快

平時吃的太多，長時間的坐著，很容易讓腿部的肥肉堆積，按摩敲打穴位能夠舒筋活絡(luò)，加快血液流通，起到排毒的作用，過程會很累，但是瘦下去的效果會很快，按摩的穴位可以多敲打膽經(jīng)穴位，虛偽按照表格圖片訓(xùn)練，身體做下蹲狀，不要坐凳子和輔助道具，慢慢的敲打過程中，會感覺到酸痛，局部發(fā)熱，發(fā)麻的感覺更加激烈，按摩足三里讓血液循環(huán)，排除寒氣，雖然過程很累，瘦下來的效果很好。

3、如何一個月瘦大腿

胖胖的大腿瘦下來不簡單，想要正確瘦腿不是沒辦法，眼看夏天到了，大腿很容易出汗，多運(yùn)動，多跑步，在跑步的時候調(diào)整好呼吸問題，跑步時不要憋氣，每天跑一個小時，早晚一次，跑步后做按摩，讓肌肉放松，能夠加快血液循環(huán)，平時多吃青菜，芹菜，肉類一次不要吃太多，因?yàn)檫@會導(dǎo)致脂肪增加，平時多吃蘋果，肉類，湯類最好少吃，注意勞逸結(jié)合。

4、做什么運(yùn)動可以瘦大腿

大腿是身體最容易肥胖的部位，大腿贅肉會影響整體美觀，想要減肥光靠節(jié)食不行，還要配合運(yùn)動的方法，運(yùn)動之前檢查自己的腿部肥肉是松弛，還是緊繃的，松弛贅肉太多，可以多爬樓梯，在散步運(yùn)動的時候，步子邁大，這樣可以拉伸肌肉，讓肌肉出現(xiàn)抖動，加快肌肉的脂肪燃燒，平時在看電視的時候，站立把腿抬起來再放下去，加快動作，能夠幫助肌肉更加彈性，拉伸大腿的線條。

5、大腿外側(cè)怎么瘦

每逢過年肉吃得多，身體的肉也在生長，大腿是最容易產(chǎn)生肥肉的，會影響臀部的美觀，蹲起動作每天堅持一個小時，能夠加快肥肉的收緊，還可以減少臀部的壓力，讓臀部和大腿看起來更加纖細(xì)，看電視的時候，慢慢的抬腿放下，能夠拉伸肥肉，讓退看起來更加纖細(xì)，保持了肌肉的彈性，沒做一組動作就放松一下，持續(xù)的練習(xí)，讓腿部的肉時刻保持酸痛的狀態(tài)是減肥效果最好的。

參考文獻(xiàn)