膝關(guān)節(jié)結(jié)核一般護(hù)理
膝關(guān)節(jié)結(jié)核護(hù)理
1)居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕。室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風(fēng)口處。
2)注意保暖是防治該病的關(guān)鍵。雙腳和膝關(guān)節(jié)以下遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對(duì)寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時(shí)可以穿上棉制的護(hù)膝或護(hù)腿。
3)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，延緩關(guān)節(jié)的老化。但同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損害關(guān)節(jié)。老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。
4)需要注意的是，老年人不要采用半蹲姿勢(shì)做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榘攵讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的壓力最大，搖晃則更會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而加重膝關(guān)節(jié)疼痛。同時(shí)老年人也不宜做爬山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯稀⑾律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。
5)堅(jiān)持每天晚上泡腳。臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘(水要沒(méi)過(guò)腳踝)，將腳擦干后再在兩只腳的腳掌心部位各摩擦60次。這樣做有提升陽(yáng)氣、溫補(bǔ)下元、滋潤(rùn)肺腎、驅(qū)除濕邪的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持腳浴對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)結(jié)核大有裨益。
