感冒時(shí)，飲食應(yīng)該以清淡、易消化為主，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重癥狀。以下是一些適合感冒時(shí)食用的食物和飲品：
1、稀飯、小米粥、紅豆粥、玉米粥等粥類(lèi)食物，易于消化，不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，有利于感冒的恢復(fù)。
2、蔬菜湯、豆腐湯、雞蛋湯等湯類(lèi)食物，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有利于身體的恢復(fù)。
3、橙子、獼猴桃、蘋(píng)果等水果類(lèi)食物，含有豐富的維生素C和水分，有利于緩解感冒癥狀。
4、燕麥、全麥面包等全谷類(lèi)食物，含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有利于身體的恢復(fù)。
5、雞湯、骨頭湯等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可以提供足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，有利于身體的恢復(fù)。
總之，感冒的飲食應(yīng)該以清淡、易消化為主，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，有助于身體的恢復(fù)。但需要注意，每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而定。
