膳食防治高血壓，讓你遠(yuǎn)離這些病。
膳食干預(yù)對高血壓患者的血壓影響非常明顯，隨著我們膳食結(jié)構(gòu)的改變，能維持他們的血壓正常。生活方式的改變可以作為高血壓的輔助或者常規(guī)的治療，可以幫助我們更加健康。以下幾種食療方子可以幫助你預(yù)防高血壓，治療輕度的高血壓。一芹菜粥 多吃綠色蔬菜，對我們的心血管有保護(hù)作用，選用綠葉蔬菜對我們的身體有好處。芹菜粥就是用芹菜，粳米一起熬成的粥。具體制作的方法如下，把芹菜洗干凈，切成六分長的段，粳米淘干凈，然后將芹菜粳米一起放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，等到水燒開之后，再用小火一直燉到米爛，加入一點(diǎn)食鹽和味精，攪勻之后，就做好了。這道粥可以每天早餐食用，對我們一整天清理腸道，保持身體的輕松，有非常重要的作用。二菊花粥 在天氣炎熱的時候，菊花有清熱瀉火的功能，所以做一道菊花粥對我們的身體有很大的好處。對于高血壓患者來說，菊花粥可以降低他們的血壓，對他們維持血壓，控制病情有著很好的幫助。菊花粥就是用菊花末和粳米一起熬成的粥，將菊花摘去蒂，然后上籠蒸之后取出曬干，磨成細(xì)末備用金金敏洗干凈之后放到鍋里，加入一些清水，燒，沸騰之后再慢慢煮，一直煮到米半熟，再加入菊花細(xì)末，繼續(xù)用小火一直煮到米爛這道粥這道粥每日應(yīng)該喝兩次早餐，晚餐喝一次。三茯苓木耳魚頭 我們應(yīng)該在日常飲食中適量攝入蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的新陳代謝。這道菜是用茯苓，黑木耳和魚一起燉制而成，茯苓切成大片之后泡軟，再將魚洗干凈裝入盆內(nèi)，黑木耳放入水中浸泡發(fā)好，切成片待用。用小火將魚燉30分鐘左右，蒸好之后放入放入清湯，白糖，鹽，味精，麻油，燒沸之后，里加入水淀粉勾芡，淋在茯苓木耳和魚頭上就可以了。這道菜比較適合作為午餐，可以補(bǔ)充我們一天內(nèi)的蛋白質(zhì)的需求。 合理的膳食，良好的生活方式，都可以作為高血壓的輔助治療，有氧運(yùn)動，少吃鹽，不喝酒，維持足夠的微量元素的攝入，同時多吃一些新鮮的水果蔬菜，都可以起到降血壓的作用。對于高血壓病人來說，他們的飲食更應(yīng)該嚴(yán)格控制，這樣才能緩解病情。
高血壓