這幾種藥物會導(dǎo)致失眠要注意 介紹幾個催眠方法助睡眠
睡個好覺對健康很重要，但是生活中很多人都有失眠的困擾。工作學(xué)習(xí)了一天，明明很困，卻很難入睡，很痛苦。事實上，失眠有時是藥物的作用。這里有一些藥物會導(dǎo)致失眠。
這些藥物會導(dǎo)致失眠
降壓藥。所有高血壓患者都必須服用降壓藥。如果這些高血壓患者找不到失眠的原因，他們可以考慮藥物因素。如果降壓藥物選擇不當(dāng)或劑量不當(dāng)，可導(dǎo)致夜間低血壓和失眠。
抗生素。很多人都知道抗生素有很多副作用，會刺激胃腸道，服用后容易出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等胃腸道反應(yīng)。如果晚飯前或晚上睡覺前服用，會因惡心和上腹部不適而影響睡眠。
糖皮質(zhì)激素。長期大劑量使用糖皮質(zhì)激素會增加身體的興奮性，導(dǎo)致失眠。
利尿劑。使用利尿劑會導(dǎo)致排尿次數(shù)增加。如果睡前服用，往往會因尿量增加而影響睡眠。因此，利尿劑應(yīng)在白天服用。同時，利尿劑可引起電解質(zhì)紊亂、心血管節(jié)律障礙和失眠。
哮喘藥物。具有刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，部分患者服用后會出現(xiàn)興奮、失眠等。過量的劑量也會導(dǎo)致錯覺、抽搐等。晚上服用這些藥物時，應(yīng)服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥，以防止失眠。
抗抑郁藥。丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等常用抗抑郁藥可引起失眠。
如果有睡眠障礙，必須進(jìn)行調(diào)理和治療，否則會影響身心健康。失眠的原因有很多，藥物是重要因素之一。因此，專家提醒眠期間盡量不要服用以上藥物，以免影響睡眠。
如果失眠，試試催眠法
催眠療法治療失眠是一種心理治療方法，利用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并通過積極的暗示控制患者的身心狀態(tài)和行為，消除焦慮、緊張、恐懼等消極想法。
要有穩(wěn)定的睡眠，必須內(nèi)心平靜。大多數(shù)失眠患者都患有失眠擔(dān)心。一開始，他們是由意外事件引起的。后來，他們因為擔(dān)心失眠而失眠。他們失眠越多，就越擔(dān)心，就越失眠，形成惡性循環(huán)，陷入其中。催眠療法是消除這種緊張和擔(dān)憂的條件反射。治療在溫暖舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂，治療師一方面用專業(yè)溫柔的語言引導(dǎo)游客進(jìn)入深度放松狀態(tài)，另一方面引導(dǎo)游客體驗深度放松的感覺，讓游客在清醒的狀態(tài)下真正感受到入睡的感覺，學(xué)會掌握與入睡感覺建立聯(lián)系的方法，讓游客對入睡有信心，消除失眠的焦慮。對于擔(dān)心失眠的人來說，只要消除緊張和擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心平靜，睡眠自然正常。
催眠療法對失眠有很高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，患者可以放松全身甚至心靈。催眠師的循序漸進(jìn)的誘導(dǎo)可以使患者擺脫影響睡眠的所有癥結(jié)；然后，通過一針見血的語言指令，可以發(fā)泄所有引起壓力、緊張、不安和挫折的因素。催眠師消除了深層原因，讓患者體驗到放松的樂趣和快樂。只要經(jīng)常體驗這種放松狀態(tài)，恢復(fù)正常的睡眠功能就指日可待了。
催眠療法也可以輔助治療身體疾病引起的失眠。潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質(zhì)代謝等均起著很大作用。身心是一體的。當(dāng)內(nèi)心充滿焦慮、緊張等負(fù)面情緒時，體內(nèi)會釋放出大量的p物質(zhì)和去甲腎上腺素，導(dǎo)致全身血管收縮、氣滯血瘀、各種身心疾病。當(dāng)人們快樂、微笑和回憶快樂的經(jīng)歷時，會有大量的腦啡肽分泌。這種腦啡肽的止痛能力是天然嗎啡的200倍，是人體內(nèi)的主要止痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷加強(qiáng)積極的情緒、良好的感覺和正確的概念，消除焦慮和緊張等消極情緒，人腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會分泌大量的腦啡肽，不僅可以緩解疼痛，而且可以讓人感到平靜，從而提高睡眠質(zhì)量。
