1、菠菜根的功效與作用

緩解眼部疲勞

菠菜根中富含類胡蘿卜素，人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)維護(hù)正常的視覺功能起到重要作用，有明目，預(yù)防眼疾的功效，所以吃菠菜根可以明目，預(yù)防眼疾，有效緩解眼部疲勞。

補(bǔ)鐵

菠菜根的營養(yǎng)價(jià)值的含量要高于菠菜葉，礦物質(zhì)鐵的含量更是高于菠菜葉，雖說菠菜中能被人體吸收的鐵質(zhì)并不多，但是適量的食用富含鐵的菠菜根還是有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。

降血糖

菠菜根中富含膳食纖維，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是卻不含有脂肪，吃菠菜根能降低血液中膽固醇含量，降低血糖，對(duì)糖尿病有防治作用，搭配洋生姜食用效果更加。

2、菠菜根的營養(yǎng)價(jià)值

菠菜根是少見的紅色類食物，其營養(yǎng)價(jià)值更是高于葉片，富含膳食纖維，維生素，胡蘿卜素，鈣，鐵等礦物質(zhì)，不含有脂肪，是一種很好的潤燥通便，補(bǔ)血益中食物。

3、菠菜根的食用方法

菠菜根的食用方法很多，可以與菠菜葉一起炒食，也可焯燙之后涼拌做開胃菜，最經(jīng)典的吃法是將菠菜根切碎后與粳米一起煮粥食用，開胃消食，通便排毒。

4、菠菜根的食用禁忌

1、菠菜根性質(zhì)寒涼，腸胃虛弱者不宜多吃，避免刺激腸胃，引起腹瀉腹痛。

2、菠菜根富含膳食纖維，適量吃排便，大量吃會(huì)因?yàn)樯攀忱w維不宜被機(jī)體消化而導(dǎo)致消化不良。

3、菠菜根泥沙多，清洗的時(shí)候要特別仔細(xì)，用清水多洗幾次，再浸泡幾分鐘，烹飪之前建議用熱水焯燙，去除草酸。