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（1）水煮白菜怎么做?

?水煮白菜做法十分簡單，就是將熱水燒沸，然后將白菜放進去燙熟，即可食用。?注意：吃水煮白菜排毒清宿便時，不能添加任何調(diào)料，鹽都不行，都這會降低排毒效果。?

（2）兩天水煮白菜怎么吃?

吃水煮白菜清宿便時，除了水煮白菜及溫開水，其他的食物都不要吃。第二天吃水煮白菜的時候，早上要空腹喝一杯淡鹽水適當(dāng)補充鹽分，以免由于鹽分?jǐn)z取不足，造成身體嚴(yán)重脫水。

早餐8:00：空腹喝一杯溫開水，然后吃200克水煮白菜。

午餐12:00：300-500克水煮白菜，可以根據(jù)自己的食量吃到7分飽。

2、吃水煮白菜的好處

中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，入胃、腸、肝、腎、膀胱經(jīng)，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能，是補充營養(yǎng)、凈化血液、疏通腸胃、預(yù)防疾病、促進新陳代謝的佳蔬，適合大眾食用。

西方科學(xué)認(rèn)為大白菜含維生素豐富，常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)。其膳食纖維也很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用，對預(yù)防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富，高達95%。冬天天氣干燥，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養(yǎng)顏的作用。

3、吃水煮白菜的注意事項

（1）忌吃隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。

（2）腹瀉者盡量忌食大白菜，以免加重腹瀉病情。

（3）脾虛胃寒的人忌多吃，白菜性微寒，脾虛胃寒者多吃對腸胃傷害大。

4、水煮白菜清宿便靠譜嗎？

結(jié)論：連續(xù)1-2天只吃水煮白菜能幫助排毒清宿便。

白菜性微寒，纖維素含量高，水分含量高達90%以上，且熱量低，吃起來清爽甘甜。能堅持1-2天只吃水煮白菜，確實能促進腸胃蠕動，減少糞便停留時間，以達到通便排毒的功效。夏季食用的話還有清熱除煩的功效。

不過由于只吃水煮白菜畢竟?fàn)I養(yǎng)過于單一，容易營養(yǎng)不良影響健康。因此，1個月最多進行1次吃水煮白菜排毒清宿便。