1、中藥補(bǔ)氣血

（1）阿膠補(bǔ)血 阿膠有強(qiáng)大的補(bǔ)血、止血作用，被歷代醫(yī)家視為補(bǔ)虛、養(yǎng)血及改善各種出血癥的必備良藥?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，阿膠具有促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血的作用。氣血兩虛的女性，可以用阿膠煮雞蛋吃，非常有效果。

（2）黃芪補(bǔ)氣 黃芪是一味補(bǔ)氣中藥，不但可補(bǔ)全身之氣，而且善補(bǔ)肌表之氣，適用于體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。備孕女性，可以用黃芪泡水喝，有很好的補(bǔ)氣效果。

2、足浴法補(bǔ)氣血

中藥泡腳可改善血液循環(huán)，補(bǔ)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、安和五臟，調(diào)節(jié)六腑，使藥性直達(dá)足三陰和足三陽經(jīng)，具體補(bǔ)氣血的藥方如下：黃芪、黨參、玉竹、枇杷子各25克，紅花20克，一并加水熬成藥汁泡足，每日一次，有補(bǔ)氣健脾，和血益腎的功效，適用于氣血不足的人群。?

3、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)氣血不足必不可少的一個環(huán)節(jié)。備孕女性，可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外運(yùn)動（每日至少保持半小時以上），如散步、跳舞、慢跑、健美操等，不僅會使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時還會增強(qiáng)人的造血功效，提高受孕率。

4、食療補(bǔ)氣血

（1）當(dāng)歸燉羊肉?

?食材：精羊肉120克，當(dāng)歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。

做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。

功效：具有助元陽，益精血，補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血的功效。

（2）黑糯米粥?

?材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦健腎。主治氣血不足。