1、檸檬

檸檬中維生素C的含量是最高的，而且含有多種酸性物質(zhì)，有著很好的消毒、去污、美白的效果，作用如同溫和的緊膚劑。另外我們也可以外用檸檬，稀釋之后嗯個軟化角質(zhì)層，美白肌膚，特別適合油性和混合性肌膚使用。

2、甘蔗

甘蔗中含有人體所需的多種礦物質(zhì)、氨基酸以及維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)素，具有很好的清熱潤燥的效果，多吃甘蔗能夠幫助緩解內(nèi)熱長痘痘、皮膚干燥脫屑等問題。

3、蘋果

蘋果中含有大量的果膠、鉀以及磷元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，清潔腎臟，消除腸胃不適，協(xié)助人體順利排出毒素廢物，由內(nèi)排毒養(yǎng)顏。另外蘋果外用的時候，豐富維生素能夠美白肌膚，果酸能夠幫助軟化角質(zhì)層，對于油性、暗瘡皮膚具有很好的清潔、收斂、控油效果。

4、草莓

草莓中富含維生素A、維生素C以及鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，使皮膚嫩滑而富有彈性。另外同樣的也可以將草莓外用，能夠幫助美白潤膚，要注意如果對草莓過敏的話不妨加入少量的牛乳。

5、西瓜

西瓜中富含維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，瓜皮比瓜瓤更具有營養(yǎng)。西瓜有著很好的清熱解毒、排出代謝廢物、清潔尿道、腎臟的作用，還能夠幫助激活細(xì)胞，有效延緩肌膚衰老。西瓜皮外用能夠補(bǔ)水保濕，美白肌膚，鎮(zhèn)靜修復(fù)。